35 års jubileum!

Igår feiret Mester Grønn 35 års jubileum, min arbeidsplass gjennom snart 18 år. Jeg startet som ekstrahjelp i studietiden, og siden har de ikke blitt kvitt meg. Det vil si, jeg sluttet i 2 måneder i 2006, men lengtet så mye tilbake at jeg ringte min gamle sjef og kom hjem igjen til Mester Grønn familien min.

Jeg har drevet to av butikkene i Oslo-området, men de siste 11 årene har min arbeidsplass vært i innkjøpsavdelingen på hovedkontoret. Det er en grunn til at jeg har vært i Mester Grønn i så mange år, det kan nesten ikke beskrives med ord, det må oppleves. Tror du skal lete lenge etter en lignende arbeidsplass med så mye engasjement. Ikke bare for jobben, men et unikt engasjement for å kunne gjøre en forskjell i verden gjennom samarbeid med Kreftforeningen, Frelsesarmeen og ikke minst Fairtrade. Jeg er stolt av å jobbe i denne fantastiske bedriften.

Igår feiret vi 35 år, og hvem var det som fikk åpne hele festen med eget band på scenen foran 1000!!! Mester Grønnere, jo det var Hanne og jeg. Vi følte oss «litt» som artister da vi gikk igjennom backstage med garderoben til Madcon, Dagny, Ylvis brødrene osv. Dessverre ingen garderobe med Hanne og Heidi på haha. Uansett, det var helt syyyyyykt rått. Tror ikke helt det har gått opp for meg før idag at vi faktisk gjorde dette. Tenk at vår lille opptreden på julebordet i november skulle føre til at vi sto på scenen igår foran så mange mennesker. Det var rått.

Tusen takk Mester Grønn, jeg blir nok iallefall i 18 år til ❤

Reklamer

Vegetarlørdag!

Frank og pappa er på hytta for å bygge terrasse, og jeg må stå for matlagingen selv – hjelpes. Godt jeg skal på 35 års jubileum for Mester Grønn imorgen, der får vi middag. Idag derimot har jeg kokkelert selv….

Lag først guacamole:
1 avocado
1 chilli
1/2 rødløk
Saft fra 1/2 lime
salt, pepper etter smak

Deretter skjærer du en søtpotet i tærninger, og koker i cirka 10-12 min. Hell av vannet, og mos potetene i en bolle sammen med en boks chillibønner.

Smør guacamolen utover tre halve grove tacolefser, ha noen cherrytomater på toppen.

Smør deretter chillibønne og søtpotetmosen over guacamolen, og legg andre halvdelen av lefsene på toppen. Strø gjerne litt ost på toppen om du ønsker det 🙂

Stekes i ovnen på 200 grader i 10-15 minutter. Server med friske spinatblader.

Nyt ❤

God påske!

Endelig snart påskeferie, bare noen timer jobbing imorgen, så setter Frank og jeg kursen mot vakre Valdres.

Forrige uke ble det 5 styrkeøkter og 2 løpeøkter. Jeg har holdt meg til fullkroppsøktene mine, som egentlig er tre dager i uken, men kjørte på litt ekstra før påskeferien. Det kjente jeg på intervallene igår, beina var ganske tunge, så nå skal det blir deilig med frisk luft og skiturer.

Idag kjørte Hanne og jeg styrke, og fikk til en bra økt med herlig energi. Siden dette blir eneste styrkeøkta denne uka for min del, ble det en fullkroppsøkt utenfor programmet mitt.

3×8 Knebøy
3×12+12 SLDL m/kettlebell
3×10-12 Tricepspress m/tau i kabel
3×10-12 Flyes i kabel
3×10-12 Enhåndsroing i kabel
3× 10-12 Sidehev
30 pullups (deles opp)
Dropsett sittende facepull (auchhhh)
2×8 toes to bar
1x maks toes to bar (20)

Nyt påsken ❤

Better, Faster, Stronger!

Det viktigste for meg med treningen nå er å holde meg skadefri. Jeg vil være sterk, men også ha god kondisjon, og bli mer bevegelig. Jeg vil ha litt av alt. Derfor trener jeg nå mer variert. Overskriften er kanskje ikke helt riktig, men kroppen fungerer bra om dagen. Jeg er på god vei til å bli både bedre, raskere og sterkere. Det har allerede gått 3 uker siden jeg startet med fullkroppsøkter, og jeg liker det.

Jeg jobber med å få kondisjonen tilbake på plass, der den var før jeg fikk astma, og nå er jeg på riktig vei. Jeg gikk derfor ned fra 4 til 3 styrkeøkter i uka, og kjører igjennom hele kroppen på hver styrkeøkt.

Jeg finner ofte inspirasjon til økter på nettet, og fant faktisk et fiks ferdig 3-dagers program, som jeg har gjort noen justeringer på. Programmet ser slik ut, og er hentet fra Fitnessbloggen.

Dag 1
A 3×3-5 Knebøy, RPE 9
B 2×6-8RM Knebøy
C 30-40 pullups (deles opp)
D 3×3-5 Benkpress, RPE 9
E 3×8-10RM Sittende roing smalt grep
F Militærpress 4×6-8, RPE 9
G Valgfri øvelse på biceps (varierer tyngde og øvelser)
H 2×15-20 Facepull m/tau
I Valgfri mageøvelse (varierer)

Dag 2
A 4×3-5 Markløft – RPE 9
B 2×6-8RM Bulgarske utfall
C Pullups ladder
1 rep, 30 sek pause, 2 rep, 30 sek pause, kjør til du ikke klarer å gjennomføre antall reps du skal, ta 2 min pause, så ned igjen. Hvis du feks endte på 5 reps, starter du på 5 reps, tar 30 sek pause, 4 reps, 30 sekunder pause osv.
D 3×4-6RM Tricepspress m/tau i kabel
E 3×8-10RM Flyes i kabel
F 4×6-10RM Sittende roing bredt grep
G 3×8-10 Sittende arnoldpress m/hantler, 5 sek hold på toppen, 1 min pause mellom sett
H Omvendt flyes i kabel 2×12-15
I Valgfri finisher på rygg. Feks latpulldown m/tau i kabel
J Valgfri mageøvelse (varierer)

Dag 3
A 3×6-8RM Knebøy
B1 3×6-8RM Rumenske markløft, 3 sek på vei ned, 1 sek hold, 1 sek opp
B2 3×12-15 Rygghev m/fokus på bakside lår/sete
C 3×6-8 Benkpress, RPE 9
D 3×6-8RM tricepspress m/tau i kabel
E 3xmaks pullups m/vekt 1xmaks pullups uten vekt
F 4×6-8 Enhånds roing m/hantel på benk, 2 sek hold på topp
G 2×8-12 sittende facepull m/konstante drag
H Valgfri finisher på triceps. Feks enhånds tricepspress i kabel.
I Valgfri mageøvelse (varierer)

Programmet har selvfølgelig lagt opp til økninger, både hvordan økningene skal gjøres og begrepene i programmet er godt beskrevet her.

Ryggen var litt kranglete noen måneder før jul, men nå føler jeg det går riktig vei igjen både med knebøy og markløft. Yoga en gang i uka, har gjort kroppen mer fornøyd.

I tillegg er det gøy med benkpress på programmet, det er det evigheter siden jeg har kjørt. Satser på å bli både sterkere, mer bevegelig og mer utholden frem mot sommeren.

Og dere Bara Sportswear kjører salg på alle svarte klær denne helgen, blant annet tightsen jeg har på meg på bildene, den er superdigg og blitt en favoritt.

Rabattkoden heidi15, kan dere bruke på alle varer til ordinær pris.

God søndag ❤

Foto Frank ❤

It’s ok to live a life others don’t understand!

To år tilbake skrev jeg et innlegg som handlet om Frank og mitt valg om å ikke få barn. Du kan lese innlegget her. Da jeg skrev det innlegget, var jeg veldig usikker på om jeg skulle publisere, det var privat. Jeg valgte allikevel å publisere. I løpet av disse to årene har jeg kommet frem til en ting……

For jeg forstår at ikke alle forstår vårt valg, og det er helt greit. Det er også helt greit å leve et liv som kanskje ikke alle forstår.

Frank og jeg bruker MYE tid på trening, det er dette vi brenner for, det er vår passion. Jeg kan med hånda på hjerte si, at årene etter at jeg begynte å trene mer målrettet, har vært mine beste år. Dette er min arena, en arena jeg føler jeg mestrer. Jeg er mer selvsikker, jeg har større tro på meg selv, det gir meg overskudd, det gir mening til livet mitt, det betyr ganske enkelt utrolig mye for meg.

En stund tilbake fikk jeg en kommentar fra en kollega; «Du og Frank er så flinke til å heie på hverandre». For det første utrolig koselig sagt, og ja, det er vi. Fordi vi forstår hverandre, vi forstår hvor viktig dette er for oss begge to.

Så til alle dere som har tenkt samme tanken, det er helt ok å leve et liv andre ikke forstår, som ikke inngår i et A4 oppsett. Om du velger å leve alene, med barn, uten barn, være idrettsutøver, selge hus og hjem for å tilbringe ett år i villmarka, whatever, do it! Er det viktig for deg, så er det helt ok, uansett hva andre tenker om valget ditt ❤

Svettefest!

Mariann Deila delte denne økta for en liten stund tilbake, og den måtte jeg bare teste. En liten funfact, Mariann og jeg har sunget i kor sammen da vi gikk på barne/ungdomskolen, og er begge fra Norges flotteste by Porsgrunn. Anyway, hvis du ikke klarer å bestemme deg for om du skal trene styrke eller kondisjon, ja da har du begge deler i denne økta. I tillegg er det en kjapp og intensiv økt:

10 pullups
400 meter løp
10 pullups
400 meter løp
10 pullups
400 meter løp
20 pushups
400 meter løp
20 pushups
400 meter løp
20 pushups
400 meter løp
30 knebøy
400 meter løp
30 knebøy
400 meter løp
30 knebøy
400 meter løp

Ønsker du tilgang til alle Mariann sine korte økter samlet på et sted? Hun har laget gruppen «Trening under halvtimen», der samler hun treningsøkter som tar maks en halvtime å gjennomføre. Du kan bli med i gruppen her:
https://www.facebook.com/groups/marianndeila/

Supert dersom du ikke har massevis av tid å bruke på trening. Denne økta var iallefall en real svettefest, og nå er jeg klar for grove pannekaker m/havregryn – yummi.

God torsdag ❤

Nye treningsklær og nytt treningsopplegg!

Nye treningsklær i posten og nytt treningsopplegg, det gir motivasjon. Etter en periode hvor jeg har splittet øktene mine i ulike muskelgrupper, har jeg bestemt meg for å prøve fullkroppsøkter en periode. Jeg har gått ned fra fire, til tre styrkeøkter i uka, lagt inn en yogaøkt og mer løping.

Igår kom det ny sponsorpakke i posten fra Bara Sportswear. Den inneholdt to nye tights, singlet og genser. Det ga selvfølgelig ekstra motivasjon til dagens økt. Hvis det er mulig å forelske seg i en tights, så har jeg gjort det. OMG! Se på den printen! Blå er min favorittfarge, og den dype blåfargen mot de mørke grønne bladene på tighsten er bare rålekkert.

Dagens fullkroppsøkt så slik ut:
3×5 knebøy
2×8 knebøy
4×5 pullups
4×5 benkpress
4×10 sittende roing m/smalt grep
3×8 militærpress
3×10 bicepscurl m/stang
2×15 facepull m/tau
3×12 knee tuck i slynge

Bara har forresten lansert masse lekre nyheter forrige uke. Blant annet long sleeve i grå og hvit. Singleten som jeg har på bildet, i hvitt. Jeg elsker den singleten og har den i alle farger. I tillegg har det kommet 4 nye tights med lekre prints, og en svart med kule detaljer. Beste treningstightsene som finnes ❤ Koden heidi15 gir deg 15% på ditt kjøp.

God tirsdag ❤

//Sponset innhold//