Don’t jinx it!

To uker tilbake skrev jeg dette innlegget. Jeg var høy på Navy Race resultat og løpeturer som endelig fungerte, det fungerte så bra at jeg tok frem vektvesten. Men som det sies; «don’t jinx it». De siste to ukene har det nemlig ikke fungert like bra på løpefronten. En titt tilbake på treningsdagboken fra ifjor, viser at jeg da også på samme tid slet med tung pust, hovne øyne, tretthet, kløe i halsen. Migrenen kom også hyppigere. Det er også nøyaktig ett år siden jeg var hos legen med samme problemer jeg sliter med nå og prøvde Ventoline for første gang. Muligens har jeg gått med ubehandlet allergi over lengre tid og trodd det har vært forkjølelse, som igjen har utviklet seg til astma. Det er ikke bare pollen jeg reagerer på, men sannsynligvis også muggsporer, som det er mest av i overgangen sommer/høst. Jeg må nok bare innfinne meg med at allergien til tider vil jobbe imot meg og kondisjonstreningen min.

Igår sto jeg derfor over Toughest, noe som selvfølgelig er bittert når jeg ser alle de morsomme hindrene og bildene i sosiale medier, men jeg fikk meg iallefall en råbra styrkeøkt. Etter tre dager uten trening hadde jeg null forventninger til gårsdagens styrkeøkt, men kroppen overrasket og løftet markløft serier på 90 kg, det føltes lett. Når pusten ikke fungerer er det digg å kjenne at styrken gjør det.

Idag var kroppen noe lettere, og jeg forsøkte meg på en rolig løpetur. Tiltross for at det føltes rolig, ser jeg at pulsen har jobbet noe mer enn jeg trodde 😉 Jeg gir uansett aldri opp, når jeg sliter med pust kan jeg trene styrke, klatre og ha roligere kondisjonstrening. Når pusten føles bra kan jeg nyte perioder med runner’s high ❤ Ikke minst kan jeg glede meg til fjellturer, bare en uke igjen før vi setter kursen mot vakre Valdres.

Bara Sportswear har forresten lansert den diggeste highwaist tighsten du kan tenke deg med matchende crop top. Rabattkoden heidi15 gir deg 15% på ditt kjøp. Kommer i fargene sort (som jeg har på meg på bildene over), wine og sand.

God søndag!

//Sponset innhold//

Reklamer

Løpegleden er tilbake!

Når du tar frem vektvesten og legger ut på løpetur, da vet du at løpegleden er tilbake. Etter ett år med mye frustrasjon rundt løpingen min, føler jeg endelig at jeg nesten er tilbake der jeg var før jeg fikk astma og allergi. Det hjelper selvfølgelig også at det er mindre pollen i lufta, lufta er kjøligere og friskere og jeg har ganske enkelt kommet i bedre form igjen. Jeg har lagt igjen mange mil i løpeskoene siden i våres, det har gitt uttelling. Det viste også helgens Navy Race, som ga meg skikkelig mestringsfølelse og økt tro på meg selv og formen min.

Så idag dro jeg vektvesten ut fra bunnen av skapet. Det ble 8,2km med 5 kilo i vesten – nydelig høstvær.

Løpegleden er definitivt tilbake!

Eliteklassen i Navy Race!

Igår var dagen Hanne og jeg ikke har snakket veldig høyt om. Det er en god stund siden vi meldte oss på, og det hørtes ut som en god ide da vi gjorde det. Eliteklassen i Navy Race. En uke før løpet vurderte jeg å dra på hytta isteden, troen på at jeg var i god nok form til eliteklassen var ikke akkurat på topp. Men helga kom, jeg pakket sakene mine og kjørte til Horten. Jeg har aldri vært så nervøs før et løp. Flere av dem som stiller i eliteklassen er rågode løpere, løper mila på 40 minutter og har deltatt i utallige OCR-løp i inn,- og utland. Jeg er veldig klar over at jeg ikke holder det nivået, også er jeg verdensmester i å snakke meg selv ned – må virkelig slutte med det!

Like før start var jeg sikker på jeg skulle spy, pulsen var skyhøy. Elite menn startet klokken elleve, og fem minutter etter slapp elite damer ut i løypa. Jeg hang bakerst i starten, det ga ikke motivasjon, jeg vurderte å bryte. Etter å ha løpt meg litt igang, løp jeg innpå og forbi noen av de andre løperne, det ga motivasjon, ikke minst ga det motivasjon å ha Hanne ikke så veldig langt foran meg.

Løypa var utrolig morsom, med MYE vannhinder, rulling i sann, panic room med blinkende lys, høy lyd og røyk, peg board climb, monkey bars, klatring på ubåt, klatring i tau, stylter, svømming i kanalen, bæring av tømmerstokker i vann, dekkflipp, løfting av 50 kilos ball, ble skutt på med paintball, bootcamp, dipwalk, over og under biler, containere, netting osv. Mot slutten kom det jeg hadde gruet meg mest til, jeg hoppet fra brygga, svømte ut til KNM Narvik, klatret opp sida på båten i netting som hang ned fra toppen og løp frem til baugen hvor vi skulle hoppe ned i vannet og svømme tilbake til land igjen. Her surra jeg det til for meg selv, jeg fikk ikke bestemt meg, pulsen var høy og jeg var redd for å ikke komme opp igjen, det var laaaangt ned. Tilslutt bestemte jeg meg for å ta en strafferunde isteden, jeg måtte løpe av båten, langs siden på museumsbygningene, igjennom museet (hvor vi ikke fikk lov til å løpe pga besøkende), ned igjen til brygga og innpå løypa. Flate altså, den høydeskrekken. Neste år skal jeg hoppe!!!

Da jeg nærmet meg mål så jeg Hanne stå der med åpne armer. Da kom tårene, fy flate så stolt jeg er av oss Hanne. Sinnsyk mestringsfølelse! Vi gjennomførte vårt beste løp noensinne, utrolig gøy å skulle løpe ikke bare for «gøy» men også for å få en bra tid. Jeg synes vi klarte oss bra. Hanne kom på 10. plass i eliteklassen for damer med tida 1.01.51, jeg kom på 16 plass med tida 1.03.20. 8 km og 30 hinder, synes vi har all grunn til å være stolt! Og ja, vi hørte faktisk hjemme i eliteklassen igår. Med unntak av de råeste som var i mål på rett i overkant av 50 minutter, var det ganske jevne resultater.

Må også si at både Hanne og jeg var imponert over arrangementet. Enkelt med parkering og henting av startnummer, ingen køer og det er godt gjort med over 700 deltakere. Løypa var godt merket, var aldri i tvil om hvor man skulle, masse bra folk rundt i løypene som heiet og motiverte gjennom hindrene, og ikke minst passet på alle som deltok. Hindrene var utrolig morsomme og ikke minst med god variasjon i flotte omgivelser. Karljohansvern i Horten er perfekt lokasjon, vi kommer definitivt til å delta neste år også.

Ferie!

Det nærmer seg ferie ❤ Bare en dag på jobb, så setter vi kursen mot Valdres. Turene er linet opp, og vi håper på toppers turvær. Jeg skal få delt noen av turene med dere her på bloggen, og om ikke alt kommer i løpet av ferien, så skal det iallefall komme ut etter ferien.

De siste ni ukene har jeg trent et program fra Jon, som har inneholdt 3 løpeøkter i uka (hvorav en har vært rolig, og 2 har vært ulike former for intervaller). I tillegg har det vært 3 styrkeøkter i uka, alle har inneholdt knebøy, militærpress og pullups. Programmet er egentlig et 12 ukers program, men med ferien i sikte hadde jeg bare ni uker på meg, derfor har det blitt noen justeringer. Når ferien er over blir planen å kjøre dette programmet etter boka.

Jeg gikk ned fra 4-5 styrkeøkter til 3, men har vel aldri vært sterkere i knebøy enn jeg er nå. 4×4 på 80 kg på tirsdag, det har jeg aldri løftet tidligere. Målet for 2018 blir å nå 100kg, det har jeg jobbet for lenge.

Markløft har kommet forholdsvis lett for meg, makset på 125kg, men knebøy har ikke vært min øvelse, der er maksen min 92,5kg. Den skal jeg knuse før 2018 er over.

Jeg har heller aldri løpt så mye tidligere, som jeg har gjort de siste ni ukene. Flere av dere har vel fått med dere mine «helvetes intervaller», med utallige 400 metere, 800 metere, 1600 metere, bakkeintervaller osv. Jeg har hatt mange rare samtaler med meg selv under disse øktene for å komme igjennom. Det har til tider vært utfordrende med astma og allergi som har kommet det siste året, men jeg føler at jeg igjen er på riktig vei, selv om noen av øktene mine har vært skikkelig dritt, med kort pust og tette lunger.

Nå gledes det til fjellturer og annen ferietrening, det blir nok en god andel pullups i treet mitt på hytta. Ha en strålende helg når den snart kommer.

//Sponset innhold//

Og dere, Bara Sportswear har sommersalg, sjekk ut salget her. Jeg elsker blant annet de nye toppene som jeg har på meg på bildene over. Digg, mykt stoff. Tightsene er mine favoritter, sklir ikke ned, ikke gjennomsiktig og perfekt passform. Bara sine klær er helt normale i størrelsen. Happy Shopping.

På høygir!

Kroppen jobber på høygir om dagen. Etter en periode hvor allergien har vært ganske bra, er det nå igang for fullt igjen med gresspollen. Hovne øyne, snørrete nese og sinnsykt trøtt. Uvant for en som har fått allergi i voksen alder.

På planen idag sto bakkeintervaller. Da jeg kom hjem fra jobb skulle jeg bare legge meg fem minutter på sofaen, det var rett før jeg ble der. Jeg scrollet igjennom instastories, og der var Hanne sitt blide ansikt, klar for 4×4 på mølla, akkurat den motivasjonen jeg trengte idag. Jeg kunne jo ikke være dårligere.

Slang på meg treningsklær og jogget bort til bakken min. Pulsen lå unormalt høyt før jeg var igang. Det fungerte allikevel fint med korte, effektive bakkeintervaller i varmen.

10 min rolig jogg/mobilitetsøvelser

5 min kontinuerlig løping, hardt opp en 80m lang bakke, rolig ned igjen
3 min pause
Gjenta 4 ganger, totalt 20 min innsats

10 min rolig jogg/mobilitetsøvelser

Nå kan jeg lande på sofaen med god samvittighet, digg.

A sunday well spent….

brings a week of content! Fredag og lørdag ble noen late dager. Planen var styrketrening etter jobb fredag, men hodet spilte ikke helt på lagt og jeg måtte dra hjem, ta migrenemedisin og legge meg. Formen var bedre på kvelden, men så kom migrenen snikende igjen natt til lørdag, ny runde med migrenemedisin. Jeg blir sinnsykt trøtt av medisinen og tilbrakte lørdagen på sofaen med Haribo sine gummibjørner (eller vitaminbjørner som jeg kaller dem), og fikk med meg alle 4 VM-kampene.

Har dusja nå….. lover!!

Jeg synes mesterskaps-fotball er sinnsykt gøy, og har planer om å få med meg ganske mange kamper. Egentlig burde jeg begynne å følge litt mer med på fotball utenom mesterskap også, jeg er litt lite oppdatert på spillerfronten 😉

Anyways, idag var det på tide å få svetta litt igjen. Kroppen føltes bedre, og ett par timer etter frokost dro jeg for å løpe intervaller. Det ble inne på mølla idag, da det plutselig begynte å bøtte ned.

Dagens intervaller har jeg delt med dere tidligere:

5-10 min oppvarming, rolig jogg
4x400m (2 min pause/gange mellom hver)
4x800m (2 min pause/gange mellom hver)
2x1600m (4 min pause/gange mellom hver)
10 min nedtrapping, rolig jogg/gå

Fytti, etter intervallene føltes det ut som om jeg hadde spilt fire fotballkamper. Pulsen blir også uvanlig høy når jeg har tatt migrenemedisin dagen i forveien og svetten rant alle veier. Så ut som jeg hadde løpt utendørs i regnvær 😉

Resten av dagen skal tilbringes foran tv, dagens kamper blir Tyskland-Mexico og Brasil-Sveits 🙂

A sunday well spent, brings a week of content!

Sommerkroppen!

Idag da jeg løp mine grusomt slitsomme intervaller, hadde jeg spillelisten sommerhits 2018 på øret. Plutselig kommer denne sangen på…..

Deler av teksten…

Tenk at jeg har driti meg ut med styrketrening og intervaller i så mange år
Men du ser jo ut som en helt annen person da, du ligner jo ikke på deg sjøl lenger

Sol, øl, smiler til kamera

Loff, smør, chillern og slapper av
Lever som aldri før
Gidder ikke trene, når jeg kan operere…..

Jeg trodde jeg skulle dødd av latter der jeg løp rundt og rundt i varmen. Var rett før jeg hoppet av intervallene, shit, trenger jo ikke trene, haha 😉

Men dere, jeg foretrekker faktisk intervaller og styrketrening. Jeg jobber heller ikke for sommerkroppen 2018, jeg jobber for en helårskropp som er sterk og utholden. Jeg trener ikke for å bli ung, men for å bli gammel med god helse. Så jeg gjennomførte mine grusomt slitsomme intervaller.

5 min mobilitetstrening
5 min oppvarming, rolig jogg
4x400m (2 min pause/gange mellom hver)
4x800m (2 min pause/gange mellom hver)
2x1600m (4 min pause/gange mellom hver)
5 min nedtrapping, rolig jogg

God helg ❤