Korona uke 1

Det er ikke ofte det er en fordel å være introvert i dagens samfunn, men akkurat nå tror jeg faktisk det er en fordel. I tillegg er jeg vant til å jobbe hjemme, jeg har vanligvis en fast dag hjemme per uke. Ja, det er noe helt annet å sitte hjemme fem dager i uken, men jeg synes det fungerer helt fint. Vi har daglige møter på Teams, lunsjen får jeg spist med verdens kjekkeste mann og aktivitetsnivået holdes oppe, mye takket være den fantastiske Botnemarka som jeg har rett på utsiden av stuedøra. 

Min aktivitetsuke ble slik:

Mandag – Intervaller ute
30 min oppvarming (astmaoppvarming som jeg kaller det)
3,2,1 intervaller
3 min drag, 1 min hurtig gange
2 min drag, 1 min hurtig gange
1 min drag, 2 min hurtig gange
X4 
15 min nedtrapping 



Tirsdag – styrkeøkt hjemme 
A1 3×12 brystpress m/manualer
B1 3×12+12 enarms roing m/manual
C1 3×8+8 bicepscurl m/manualer
C2 3×12 tricepspress m/manual
D1 3×10+10 enarms skulderpress m/manualer
D2 3×12+12 enarms sidehev m/manual
E1 3×12 pushups
F1 3×20 liggende legraises
F2 3×20 russian twist m/manual

Onsdag – styrkeøkt hjemme
A1 3×10 thrusters
B1 3×10+10 utfall fremover
C1 3×10+10 utfall bakover
D1 3×12+12 SLDL
E1 3×12 fronthev
E2 3×15 opptrekk m/strikk
F1 3×12 renegade row
F2 3×10 push ups
G1 3×15+15 sidekick
G2 3×15+15 back kick

Torsdag – løpetur
11 km i Botnemarka t/r Høgås

Fredag – gåtur
8-9 km i Botnemarka (Kentuckyhytta, Liglaner’n og videre til Brannåsen, retur i lysløypa)

Lørdag – gåtur
9 km rundtur til Knappen i Larvik

 

Søndag – styrke + mobilitetstrening hjemme
7 runder med følgende:
7 pullups
7+7 bulgarske splittbøy
7+7 dumbbell snatch
7 frontbøy
7 opptrekk til hake
7 v-ups
7 pushups
2-3 min pause mellom hver runde
Avsluttet med 20-30 min yoga/mobilitet

Ja, jeg savner hverdagen. Venner, familie, kollegaer, Vang, treningssenter osv. Men jeg forsøker å gjøre det beste ut av situasjonen. Det er viktig at vi alle følger retningslinjer fra myndighetene. Sammen skal vi klare å bekjempe denne dritten og få hverdagen tilbake. 

Ta vare på hverandre, uten å ta på hverandre ❤

 

Hvittingen i Holmestrand!

Det er allerede to år siden sist jeg var på Hvittingen 404 moh, da lovet jeg meg selv at hit skulle jeg tilbake. Jeg fyller 40 år imorgen, istedenfor å invitere mamma og pappa på tradisjonell feiring innendørs, så inviterte jeg dem med på tur. Både mamma, pappa og jeg synes livet er best ute.

Du kan starte turen til Hvittingen fra flere steder, vi valgte å gå fra Hanekleiva. Ta av fra E18 mot Sande og følg skilt mot Eidsfoss oppover Hanekleiva, på toppen er det stor rasteplass og parkering på begge sider av veien. På rasteplassen er det infoskilt, med kart over området. Fra parkeringen går du cirka 200m tilbake langs Hanekleivveien retning Sande, eller «sklir»  ned skråningen og ned på traktorveien på nedsiden av rasteplassen.

Etter et lite stykke deler traktorveien seg i to, her er det satt opp skilt over Botnemarka, følg blåmerket sti oppover til Hvittingen. Det går oppover på bred sti et godt stykke, i ganske tett skog. Blåmerkingen på stien er godt synlig hele veien. Sist jeg gikk her var på høsten, men nå på vinteren har du mye mer utsikt hele veien, da det ikke er blad på trærne. Det var bare et lite parti med litt snø og is, ellers helt bart og tørt hele veien.

Etterhvert åpner det også mer opp, og du kommer til et flott utsiktspunkt. Vi stoppet og tok noen bilder før vi fortsatte videre mot toppen.

 

Det blir litt tettere skog igjen, smalere men fortsatt god sti. Stien går litt ned rett etter utsiktspunket, før den igjen går oppover og ender på en grusvei som fører deg siste stykket til toppen. På toppen er det bygget et ganske høyt utsiktstårn, med flott skue over Holmestrandsfjorden og over til Østfold. Man kan visstnok se helt til Gaustatoppen. Vi skrev oss inn i turboka som du finner i toppen av tårnet.

Det er satt opp rastebord og benker på toppen, flere fine områder for å ta lunsjen. Vi koste oss med polarbrød og kaffe. Siden det var bursdag hadde mamma tatt med både kake og sjokolade.

Vi fikk oss en god rast før vi gikk ned igjen samme vei som vi kom opp. Totalt er turen cirka 8 km.

Kunne ikke tenke meg en finere feiring med mamma og pappa ❤

Knappen i Larvik

Bedre sent enn aldri. Søndag for litt over en uke siden var jeg på en utrolig fin tur med min venninne Stine og hennes nydelig Mali. Mali er en belgisk fårehund og smelter ethvert hjerte, hun er bare så god ❤

Vi kjørte mot Kvelde i Larvik, strålende sol fra skyfri blå himmel. Videre over Holmfoss og derfra opp til parkeringen ved Damvann, betalte kr 30 med Vipps på bomveien inn. Målet for dagen var Knappen i Larvik.

Fra Damvann gikk stien oppover en traktorvei, en god motbakke i starten som får opp pulsen. Hele veien opp til Tyskmyr går det oppover, men på flotte stier og utrolig godt med blåmerking hele veien. Vi var aldri i tvil om hvor vi skulle gå. Oppe på Tyskmyr får du fantastisk utsikt.

Fra Tyskmyr flater terrenget ut og blir mer kupert, litt opp og ned, men ingen bratte stigninger. Terrenget herfra til toppen er utrolig flott.

Det varer ikke lenge før du plutselig står på toppen av Knappen. Det sies å være Larviks flotteste utsikt. Det er mange fine plasser for å nyte utsikten og nistepakken.

Vi valgte å gå turen som en rundtur og fortsatte på blåmerket sti ned igjen fra Knappen mot Jeskovannet. Første stykket var det ganske bløtt og noe bratt, men så flatet det ut igjen og man skulle virkelig ikke tro det var januar. Skikkelig vårfølelse i skogen.

Stien fører deg tilslutt inn på traktorveien og du går samme veien ned igjen siste stykket til Damvann. Vi klokka GPS’en vår inn på cirka 10km på hele rundturen. Utrolig flott tur, anbefales virkelig.

Tyriås i Lardal!

// Inneholder sponsede produkter fra Tufte Wear//

Igår fikk jeg startet årets fottursesong med min gode venninne Hege. Hege hadde funnet turen i boka På tur i Vestfold 1. Målet var Tyriås i Lardal. Vi kjørte fra Holmestrand mot Hvittigfoss og videre mot Svarstad, tok av fra Fv 40 mot Gavelstad Gjestegård. Når du har passert Gavelstad tar du første grusvei til venstre og etter en kort stund kommer du til en bom. Her kan du betale 75 kr med vipps. Vi kjørte knappe 1 km før vi fant ut at vi ville parkere i veikanten å gå videre på grusveien som var dekket av endel is. Parkerte ved denne flotte varmestua.

Herfra gikk vi cirka 4 km oppover traktorvei. Helt i enden av veien var det en parkeringsplass, men jeg vil ikke anbefale å kjøre inn her med bil nå, veldig isete og tildels høyt med snø/is på midten av veien, da var det bedre å ta beina fatt. Ved parkeringen smalner veien og det er skiltet mot Tyriåsen.

Herfra er det bare 700 meter til toppen. Det synes vi var litt kort, så vi tok første blåmerkede sti som går krapt til venstre cirka 100 meter etter dette skiltet. Vi er ikke kjent i området, og hadde ikke med oss kart. Det var også varierende dekning på mobilen, men vi fulgte de blå merkene som var godt synlig på trærne.

 

Etterhvert kom vi inn på en bredere vei hvor blå pil viste vei opp til en topp. Her lå det ei hytte som det sto «Kollen» på. Usikker på om den er privat….? Hytta hadde flott utsikt og vi tok oss friheten til å «låne» plassen på utsiden til en matbit og en kopp kaffe før vi gikk videre.

Vi gikk mer eller mindre samme vei tilbake til der hvor stien går opp til Tyriås. Det var tydelig tråkk opp til toppen, selv i snøen. Her ble vi belønnet med ennå flottere utsikt. Det ble Hege’s hjemmebakte sjokoladekake og mer kaffe som smakte helt fortreffelig i sola.

 

Da vi kom tilbake til bilen viste pulsklokka at vi totalt hadde gått 11,8 km. Fantastisk lørdag på tur ❤

Livet er best ute ❤

Rundtur på Hvasser!

// Inneholder sponsede produkter fra Tufte Wear //

Endelig kom det snø, sol og crispy vinterluft. Jeg satt å trippet inne på kontoret fredag, nesten tortur å se det fine været ute, men heldigvis holdt go’været inn i helga også.

For en stund tilbake kjøpte jeg en bok som heter «På tur i Vestfold«, den tok jeg frem fredagskveld for å planlegge lørdagen. Valget falt på en rundtur på Hvasser. 

Jeg kjørte til «sentrum» av Hvasser og svingte til høyre forbi fiskemottaket på brygga og videre  et lite stykke på en smal vei som førte til en stor parkeringsplass med gratis parkering. Fra parkeringen gikk jeg tilbake til sentrum og videre nordover inn på kyststien. Denne delen av turen var godt merket og det er flere små avstikkere langs stien ned til sjøen.

Etter et lite stykke kom jeg til Lilleskagen, som skal være en populær badestrand, men igår hadde jeg stranda helt for meg selv. Jeg kom litt senere igang på tur enn planlagt og det rumlet allerede i magen, lunsjen ble da i sola på stranda. Her ble jeg sittende en god stund og bare nyte. Polarbrød med brunost, kaffe og melkesjokolade, helt nydelig

Etter en god rast gikk jeg videre på stien som førte med inn på Vestegårdsveien. Deretter videre på Hvasserveien, før jeg svingte til venstre inn i Oppegårdsveien. Denne delen av turen var ikke så fin som første del, da du går på asfaltveier, men veldig koselig inne blant bebyggelsen på Hvasser. Jeg fortsatte rett frem til jeg kom til et veiskille hvor det sto Tjønneberg friluftsområde til venstre, til høyre var skiltet iset ned men etter et kjapt søk på googlemaps forsto jeg at veien til høyre ville føre meg til toppen av Tjønneberget hvor det ligger en nedlagt militær radarstasjon. Den ble bygget av russiske krigsfanger og på det meste var det stasjonert 30-40 tyske soldater på Tjønneberget. Utrolig spennende å gå rundt her, og det er fantastisk utsikt til Verdens Ende og Færder fyr. Idag er hovedbygningen gjort om til kystledhytte som kan leies.

Jeg gikk samme veien ned igjen til veikrysset og tok nå av ned mot Tjønneberget friluftsområde og kom ned til sjøen igjen. Her ligger også en nydelig strand, Krøkle.

Videre herfra gikk kyststien helt nede ved vannkanten tilbake til parkeringen ved Sandøsund der jeg hadde bilen. Hele rundturen er cirka 10km står det i boka. Jeg hadde ikke på GPS på pulsklokka, men den sa at jeg hadde gått 15 000 skritt, så det kan nok stemme godt med 10 km.

Det ble en utrolig flott dag ute, med julemusikk i bilen på vei hjem igjen, sola på vei ned og snøen som glitret. Jeg skal definitivt tilbake til Hvasser på tur.

Ha en herlig 1.søndag i advent ❤

 

Presteseteråsen – 568 moh

// Inneholder sponsede produkter fra Tufte Wear //

Søndag og ny tur, valget falt på Presteseteråsen i Vestskauen i Sande. Idag var jeg så heldig å få med meg to gode venninner, Stine og Hege. Stine hadde også med fineste Mali, hun er en vakker belgisk fårehund, malinois.

Vi kjørte E18 fra Holmestrand og tok av mot Sande. Rett før Sande sentrum svingte vi av og fulgte skilt mot Kalmoskog. Vi passerte en bom, hvor vi betalte 50 kr med kort, helt innerst på denne veien var det stor parkering. Det er skiltet mot Presteseter og Konnerud, god blåmerking.

Første del av turen går på fin sti, litt bløtt, så godt fottøy er en fordel. Det går slakt oppover i nydelig skogsterreng til stien møter på en traktorvei, her tar du til høyre opp mot en hytte på toppen av bakken. Litt nedenfor hytta fortsetter den blåmerkede stien oppover i skogen. Det er nesten litt trolsk stemning.

Jeg anbefaler å ta turen av hovedstien og ut til utsiktspunkt Montebello, her kan du se helt til Færder fyr på en klar dag, og idag var det helt magisk utsikt herfra. Sola skinte fra skyfri himmel.

Tilbake på hovedstien går veien videre på den blåmerkede stien til du kommer til Prestsetra. Jo høyere opp vi kom, jo mer snø lå det i terrenget. Det var det iallefall en firbeint frøken som satte pris på.

Stien fortsetter opp bak setra, ett par hundre meter og du kommer til postkassa på «toppen» som egentlig ikke er en topp. Herfra er det ikke utsikt, den får du når du snur og går samme vei ned igjen til Prestsetra.

Vi tok lunsj i sola ved Prestsetra, polarbrød, kaffe, kjeks og godbiter til Mali. Alle fire spiste med god appetitt, maten smaker alltid litt ekstra godt ute i frisk luft.

Etter en god rast fortsatte vi på grusveien ned fra hytta. Veien er ikke blåmerket, men det er lett å finne frem. I bunn tar du til venstre, og følger grusveien videre forbi Vesle Jøranvann og videre til Jøranvann, her tar du til høyre, skiltet i retning Kalmoseter parkering hvor vi hadde bilen parkert.

Det siste stykket ned til bilen går på trakorvei/bred sti.

En utrolig flott rundtur, cirka 9-10 kilometer hvis du velger å ta avstikkeren til utsiktspunktet på Montebello.

A sunday well spent, brings a week of content ❤

 

 

10 000 følgere!

//Inneholder sponsede produkter//

For ett par uker tilbake nådde jeg 10 000 følgere, at så mange ønsker å følge lille meg, det synes jeg er utrolig stas. Jeg har aldri puttet penger i instagram og sponset innleggene mine, allikevel er det mange som har funnet frem til min konto. Det er gøy.

Da jeg startet bloggen og min offentlige instaprofil var ønsket mitt følgende: Jeg skulle ganske enkelt inspirere til en aktiv livsstil. Selv om det ikke finnes noen garantier her i livet, så er fysisk aktivitet selve grunnlaget vi legger for å bli gamle med god helse. Listen over helsegevinster ved aktivitet er lang. Derfor er det viktig å ta vare på kroppen sin.

Jeg har fått flere tilbud om at å fronte ulike produkter. Jeg har stort sett sagt nei til alt. Det er to unntak:

– Bara Sportswear
– Tufte Wear

Bara Sportswear er et merke jeg har brukt og fremdeles bruker mye selv. Det er ganske enkelt et produkt jeg hele tiden har kunnet stå inne for. Jeg var ambassadør i 2 år før Bara valgte å avvikle ordningen. Jeg bruker derimot fremdeles klærne deres på trening, og på løpeturene er tightsen alltid på, beste løpetightsen.

Tufte Wear: Frank og jeg er mye på tur, og fikk tidlig øynene opp for bambull produktene til Tufte. Ifjor høst søkte vi om å bli ambassadører og ble plukket ut. Ikke bare lager Tufte Wear fantastisk turtøy, de har også joggedresser, t-skjorter og andre produkter som jeg bruker mye til hverdags. Plaggene er supermyke. I tillegg har Tufte fokus på bærekraft og har fokus på miljøvennlige tekstiler.

Jeg håper forsatt å kunne inspirere til fysisk aktivitet og en aktiv hverdag. Det er ikke lenger like viktig for meg hvor mye jeg løfter eller hvor fort jeg løper, for meg er variasjon viktig. Noen uker får jeg inn 4 styrkeøkter og 2 intervalløkter, andre uker kan det bli en styrkeøkt og fem fjellturer. For er det en ting jeg brenner for, så er det at #liveterbestute.

Tusen tusen takk for at dere følger meg ❤ Det gjør meg hoppende glad!

PS! Kjører en giveaway på min instaprofil. Du kan vinne et gavekort på 1000,- kroner hos Tufte Wear.