På høygir!

Kroppen jobber på høygir om dagen. Etter en periode hvor allergien har vært ganske bra, er det nå igang for fullt igjen med gresspollen. Hovne øyne, snørrete nese og sinnsykt trøtt. Uvant for en som har fått allergi i voksen alder.

På planen idag sto bakkeintervaller. Da jeg kom hjem fra jobb skulle jeg bare legge meg fem minutter på sofaen, det var rett før jeg ble der. Jeg scrollet igjennom instastories, og der var Hanne sitt blide ansikt, klar for 4×4 på mølla, akkurat den motivasjonen jeg trengte idag. Jeg kunne jo ikke være dårligere.

Slang på meg treningsklær og jogget bort til bakken min. Pulsen lå unormalt høyt før jeg var igang. Det fungerte allikevel fint med korte, effektive bakkeintervaller i varmen.

10 min rolig jogg/mobilitetsøvelser

5 min kontinuerlig løping, hardt opp en 80m lang bakke, rolig ned igjen
3 min pause
Gjenta 4 ganger, totalt 20 min innsats

10 min rolig jogg/mobilitetsøvelser

Nå kan jeg lande på sofaen med god samvittighet, digg.

Reklamer

Sesongens første fottur!

Endelig er fottur sesongen igang. Jeg har lengta etter fjelltopper i flere uker nå, fjellene bare roper. Fredag etter jobb satte Frank og jeg oss i bilen med kurs for vårt paradis i Vang i Valdres. Roen senker seg så fort vi skimter fjellene, og tråkker ut av bilen på hytta.

Årets første tur gikk til Skjøld 1577moh. Dette var faktisk den første turen vi gikk da vi kjøpte hytta tre år tilbake, og siden da har ikke jeg vært på den toppen. Sist satt jeg godt innpå platået, og fikk nesten ikke med meg den flotte utsikten, høydeskrekken tok overhånd. Denne gangen skulle jeg få med meg det vakre skuet over Vang og Jotunheimens tinder. Det blåste mildt sagt friskt, 15m/s så helt utpå kanten ble det ikke, men lenger enn sist. Dette er ingen lang eller vanskelig tur, 460 høydemeter og cirka 5 km en vei. På toppen får du mye utsikt for «penga». Det sies at stupet er det råeste Valdres har å by på.

Jeg har nå også opprettet en egen kategori på bloggen, som heter fjellturer. Noen av fjorårets innlegg er lagt i mappen, og fremover vil jeg legge fjellturene våre inn i denne kategorien. Da blir det enklere å finne frem tips til turer i vakre Valdres. Heldigvis er det bare 2 uker til ferien, og da skal mappen med fjellturer fylles opp. Kan nesten ikke vente ❤

God søndag!

A sunday well spent….

brings a week of content! Fredag og lørdag ble noen late dager. Planen var styrketrening etter jobb fredag, men hodet spilte ikke helt på lagt og jeg måtte dra hjem, ta migrenemedisin og legge meg. Formen var bedre på kvelden, men så kom migrenen snikende igjen natt til lørdag, ny runde med migrenemedisin. Jeg blir sinnsykt trøtt av medisinen og tilbrakte lørdagen på sofaen med Haribo sine gummibjørner (eller vitaminbjørner som jeg kaller dem), og fikk med meg alle 4 VM-kampene.

Har dusja nå….. lover!!

Jeg synes mesterskaps-fotball er sinnsykt gøy, og har planer om å få med meg ganske mange kamper. Egentlig burde jeg begynne å følge litt mer med på fotball utenom mesterskap også, jeg er litt lite oppdatert på spillerfronten 😉

Anyways, idag var det på tide å få svetta litt igjen. Kroppen føltes bedre, og ett par timer etter frokost dro jeg for å løpe intervaller. Det ble inne på mølla idag, da det plutselig begynte å bøtte ned.

Dagens intervaller har jeg delt med dere tidligere:

5-10 min oppvarming, rolig jogg
4x400m (2 min pause/gange mellom hver)
4x800m (2 min pause/gange mellom hver)
2x1600m (4 min pause/gange mellom hver)
10 min nedtrapping, rolig jogg/gå

Fytti, etter intervallene føltes det ut som om jeg hadde spilt fire fotballkamper. Pulsen blir også uvanlig høy når jeg har tatt migrenemedisin dagen i forveien og svetten rant alle veier. Så ut som jeg hadde løpt utendørs i regnvær 😉

Resten av dagen skal tilbringes foran tv, dagens kamper blir Tyskland-Mexico og Brasil-Sveits 🙂

A sunday well spent, brings a week of content!

Treningsleir?

Noen har kanskje lurt på om Frank og jeg er på treningsleir, men det er vi altså ikke. Allikevel er trening en naturlig del av vår hverdag, også på ferie. Ferietrening er noe av det beste som finnes, å styre dagene som man vil og ikke vite om det er søndag eller onsdag. Jeg vet jeg er heldig, jeg synes stort sett det er gøy å trene.

 

Mine to planlagte ferietreninger ble plutselig til fem. 3 løpeturer på 8 km m/ innlagt pullupsstopp, en trappeintervall og en sirkeløkt som så slik ut:

5 runder:

20 knebøy

15 dips på stol

15+15 splittknebøy

15 pushups

15+15 step ups på stol

15 liggende vindusvisker

30 sek planke

 

Og det er faktisk mulig å ta pullups på terrassen i leiligheten vi leier – juhuuuu, store barn, små gleder.

 

Frank har fått inn to sklibrettøkter og to sykkelturer rundt hele øya med MYE bakker i varmen.

Selvfølgelig har dagene hovedsakelig bestått av bading, soling, spising og mye god lokal vin.

Så selv om det har sett ut som treningsleir på Instagram så nyter vi late dager i sola. Imorgen setter vi kursen hjemover og tilbake til hverdagen.

God ny uke ❤

Sommerkroppen!

Idag da jeg løp mine grusomt slitsomme intervaller, hadde jeg spillelisten sommerhits 2018 på øret. Plutselig kommer denne sangen på…..

Deler av teksten…

Tenk at jeg har driti meg ut med styrketrening og intervaller i så mange år
Men du ser jo ut som en helt annen person da, du ligner jo ikke på deg sjøl lenger

Sol, øl, smiler til kamera

Loff, smør, chillern og slapper av
Lever som aldri før
Gidder ikke trene, når jeg kan operere…..

Jeg trodde jeg skulle dødd av latter der jeg løp rundt og rundt i varmen. Var rett før jeg hoppet av intervallene, shit, trenger jo ikke trene, haha 😉

Men dere, jeg foretrekker faktisk intervaller og styrketrening. Jeg jobber heller ikke for sommerkroppen 2018, jeg jobber for en helårskropp som er sterk og utholden. Jeg trener ikke for å bli ung, men for å bli gammel med god helse. Så jeg gjennomførte mine grusomt slitsomme intervaller.

5 min mobilitetstrening
5 min oppvarming, rolig jogg
4x400m (2 min pause/gange mellom hver)
4x800m (2 min pause/gange mellom hver)
2x1600m (4 min pause/gange mellom hver)
5 min nedtrapping, rolig jogg

God helg ❤