Mariann Deila delte denne økta for en liten stund tilbake, og den måtte jeg bare teste. En liten funfact, Mariann og jeg har sunget i kor sammen da vi gikk på barne/ungdomskolen, og er begge fra Norges flotteste by Porsgrunn. Anyway, hvis du ikke klarer å bestemme deg for om du skal trene styrke eller kondisjon, ja da har du begge deler i denne økta. I tillegg er det en kjapp og intensiv økt:

10 pullups
400 meter løp
10 pullups
400 meter løp
10 pullups
400 meter løp
20 pushups
400 meter løp
20 pushups
400 meter løp
20 pushups
400 meter løp
30 knebøy
400 meter løp
30 knebøy
400 meter løp
30 knebøy
400 meter løp

Ønsker du tilgang til alle Mariann sine korte økter samlet på et sted? Hun har laget gruppen «Trening under halvtimen», der samler hun treningsøkter som tar maks en halvtime å gjennomføre. Du kan bli med i gruppen her:
https://www.facebook.com/groups/marianndeila/

Supert dersom du ikke har massevis av tid å bruke på trening. Denne økta var iallefall en real svettefest, og nå er jeg klar for grove pannekaker m/havregryn – yummi.

God torsdag ❤

Nye treningsklær i posten og nytt treningsopplegg, det gir motivasjon. Etter en periode hvor jeg har splittet øktene mine i ulike muskelgrupper, har jeg bestemt meg for å prøve fullkroppsøkter en periode. Jeg har gått ned fra fire, til tre styrkeøkter i uka, lagt inn en yogaøkt og mer løping.

Igår kom det ny sponsorpakke i posten fra Bara Sportswear. Den inneholdt to nye tights, singlet og genser. Det ga selvfølgelig ekstra motivasjon til dagens økt. Hvis det er mulig å forelske seg i en tights, så har jeg gjort det. OMG! Se på den printen! Blå er min favorittfarge, og den dype blåfargen mot de mørke grønne bladene på tighsten er bare rålekkert.

Dagens fullkroppsøkt så slik ut:
3×5 knebøy
2×8 knebøy
4×5 pullups
4×5 benkpress
4×10 sittende roing m/smalt grep
3×8 militærpress
3×10 bicepscurl m/stang
2×15 facepull m/tau
3×12 knee tuck i slynge

Bara har forresten lansert masse lekre nyheter forrige uke. Blant annet long sleeve i grå og hvit. Singleten som jeg har på bildet, i hvitt. Jeg elsker den singleten og har den i alle farger. I tillegg har det kommet 4 nye tights med lekre prints, og en svart med kule detaljer. Beste treningstightsene som finnes ❤ Koden heidi15 gir deg 15% på ditt kjøp.

God tirsdag ❤

//Sponset innhold//

– Jeg kommer til å savne Hamar, sa jeg til Frank da han la skøytene på hylla ifjor sommer. Men det skulle bare gå noen få måneder, så var vi tilbake på løpshelg i skøytebyen ved Mjøsa. Vi har fast «rutine» når vi kommer opp fredag ettermiddag. Frank drar i skipet for «raceprep» på is, og jeg tar meg ofte en liten tur på shopping og trener i det lille treningsrommet på hotellet. Deretter er det avslapning med thai-takeaway og TV-serie i senga. Denne helgen var intet unntak. Siden jeg har blitt mindre glad i shopping og mer glad i trening, fikk jeg faktisk lagt inn det jeg har begynt å kalle Heidi- intervaller. 4×4 + en ekstra, det blir 5×4 på mølla. Fikk også inn en styrkeøkt.

Lørdag var det 3000m for Frank. Det var tunge forhold i Vikingskipet. Kaldt i hallen og ikke spesielt hard is, slik allroundskøyteløpere oftest ønsker seg. Franks tid ble 4.25,04, rett under 4 sekunder bak resultatet forrige helg i Berlin Det var Frank fornøyd med, tatt forholdene i betraktningen. Han åpen litt for offensivt, og fikk det tungt på slutten.

Søndag ble en opptur på 1500 meter, tida endte på 2.04,21 – bare 2 tideler bak tiden i Berlin forrige helg, hvor forholdene var langt bedre. Franks pers på denne distansen ble satt i fjor vinter, og er på 2,00,77. Da var forholdene gode, og han hadde en full sesongoppladning i kroppen. Derfor synes han selv at 2,04 i dag var oppløftende.

Ikveld skal vi feire dagens resultat med tacosøndag og siste episode av Broen.

God søndag ❤️

Når jeg ikke går i treningsklær, så går jeg stort sett i joggedress. Joggedressen er det første jeg tar på meg når jeg kommer hjem. Når jeg ikke går i joggedress så er jeg en jeansjente, og veldig basic i stilen. Jeg er ikke spesielt glad i å gå i butikker, så når jeg først finner noe jeg liker er jeg ganske enkel, da kjøper jeg flere i ulike farger. Til og med da jeg skulle kjøpe brudekjole brukte jeg begrenset med tid, jeg kikket litt i EN butikk, fant to kjoler, prøvde og tok en av dem.

Det er sikkert ikke bare meg som merker at det å finne klær når man har litt muskler som tyter ut her og der, kan være vanskelig. Bluser har jeg gitt opp, alltid for trange over ryggen. Så da jeg fant noen myke deilige gensere på Gina Tricot, så kjøpte jeg flere…. ganske mange faktisk….

Jeg går stort sett alltid i jeans på jobb, men å finne jeans som er smale i livet og ikke strammer på lårene er ikke lett. Hanne tok meg med til en Levi’s butikk rett før jul, jeg var skeptisk, har ikke hatt Levi’s bukse siden 90-tallet, og da var det 555 med sleng om noen husker dem. Men, jeg fant en modell jeg elsker, Levi’s mile high super skinny, høy og smal i livet og sitter perfekt på lårene, med benlengde 34 er de også lange nok til meg som er 1.73. Du gjettet riktig, kjøpte flere….

Vintersko fant jeg på Nike Concept Store i New York noen år tilbake, og jepp, fikk med meg tre par av dem også. De er varme og med joggesko såle – perfekt!

Så der har du meg, ikke veldig komplisert. Det beste er at dersom jeg trenger flere jeans, så har jeg nå størrelsen og kan klikke dem rett hjem i postkassa 🙂

God torsdag ❤

De fleste har vel fått med seg at jeg er gift med en skøyteløper. Frank la skøytene på hylla i 1996, etter å ha blitt landsmester på 1500 m i 13-års klassen. I 2010 returnerte han til isen for moro skyld, men det ble raskt mer alvor. Fra 2014-2017 satset han så mye som livet ellers ga rom for, med nærmere 500 årlige treningstimer. Sommeren 2017 tok han igjen et tøft valg, om å legge opp som skøyteløper. Men, bare 4 måneder senere tok han skøytene frem igjen, for et comeback nummer to. I følge Frank selv er motivasjonen og gleden for skøyter tilbake for fullt, og lysten til å trene mye og målrettet fremover er stor. Men han trengte en timeout. Frank har trent godt også i «pausen», men må nå bruke tid på å komme tilbake i skøyteform. Han tar med seg tre konkurransehelger denne sesongen – som en boost inn mot neste vinter.

Ingen naturlig posisjon for menneskekroppen. På Frank’s 1500 m i Norgescupen i februar 2017, var topphastighetet på ca. 50 km/t, og snittfarten 45 km/t! Det ga ny pers, på 2,00,77

Jeg har selv alltid vært fascinert av skøytesporten. På 90-tallet satt jeg i sofaen hjemme med pappa og heiet på Koss&Co som så mange andre, skøyter var stort. Andre jenter på 14 år var mest opptatt av Brad Pitt, jeg var litt forelsket i Ådne Søndrål. Det var kanskje ikke så rart, at jeg tilslutt endte opp med en skøyteløper.

Denne helgen hadde D2 tilegnet forsiden sin og 14 sider til skøyter – under tittelen: «En ny istid»! Det er virkelig på tide at mediene får opp øynene for norsk skøytesport. Norge har igjen noen av verdens raskeste løpere på is, det er rått! Under den siste verdenscupen før OL tok Norge hele 9 pallplasser. Det lover bra for OL i Pyeongchang.

Mest mulig av kraften på skøyter skal flyttes sideveis. Det er blytungt!

Noen ganske imponerende fakta om skøyter, hentet fra D2 sin artikkel:

• Skøyter er verdens raskeste idrett på flatmark
• Farten kommer på det meste opp i 60 kilometer i timen for (verdensrekordfart), og det på en skøyteegg som er 1,1 mm bred
• Kraften som lårmuskulaturen utvikler i siste sving på 500m tilsvarer på det meste vekten av 500 kg
• Skøyter gjør vondt! I nesten alle idretter skyver du bakover, på skøyter skyver du sideveis. Det er unaturlig og ekstremt tungt for muskulaturen

Man bør lære seg å bli glad i melkesyre for å trives med skøyter!

Sondre Skarli, landlagssjef, beskriver skøyter slik;
– Når du blir stiv, og skal stå nede, på ett ben av gangen, på en tynn skøyteegg… det er ikke noe jeg unner min verste fiende.

Jeg håper det er flere enn meg som skal følge med på skøyter under OL, som snart starter i Sør Korea.

Jeg kan nesten ikke huske sist vi hadde så mye snø som vi har nå, det må ha vært da jeg var liten. På hytta ser vi snart ikke ut av vinduene, og det ble ikke bedre da Frank brukte fire timer forrige søndag på å måke taket. Men jeg elsker det. Vi er så heldige som har variasjonen i årstidene. Selv om min absolutt favoritt-tid er høsten, og fotturer i magiske høstfarger, så har jeg blitt mer og mer glad i vinteren etter at vi kjøpe hytta.

Valdres har blitt vårt fristed. Jeg får mange kommentarer på at folk synes det er langt å kjøre, men det har Frank og jeg aldri tenkt på. For oss var det viktigste å kjøpe hytte i et område med uendelige turmuligheter, i noe av den vakreste naturen Norge har å by på. Vi lengter stadig heim til Jotunheimen. Hytta ligger ikke i hyttefelt, noe vi også synes er utrolig deilig. Å tråkke barbeint ut til pullupstreet mitt på sommeren, ta noen pullups med utsikt til majestetiske fjelltopper og kun lyden av fuglekvitter, det er digg det. For meg har hytta vår blitt mitt eventyrland. Det er nesten som om den virkelige verden ikke eksisterer når vi er der.

Vi er så ufattelig heldige ❤