Winter Wonderland!

Valdres ❤ Det blir ikke bedre. Ekte julestemning, snø, skiturer og bare kos. Frank og jeg har fått to fine skiturer, tre for Frank sin del, da formen min ikke var helt toppers. I tillegg ble det to styrkeøkter på Ryfoss treningssenter. Makan til service, vi fikk låne eget nøkkelkort, og hadde da tilgang til senteret hele jula. Det er et minisenter, men vanvittig velutstyrt, de har alt du trenger og litt til. Ryfoss er litt som Skomakergata, vi synes nesten det var litt synd at den lille lokale Joker butikken hadde flyttet inn i nye fancy lokaler. Den gamle var jo så koselig. Uansett, Valdres leverer julestemnning som du finner på postkort. Jeg blir like begeistret og glad av Valdres, som min lille nevø på 5 år ble da han fikk lue med hodelykt og en HEL pose med skumnisser til jul. Den barnlige gleden er herlig ❤ Jeg lar bildene tale for seg.

Verdens fineste julerøde votter er strikket av min svigerinne Kristine.

Fortsatt god jul ❤

Reklamer

Julebakst!

Dette er mine to julefavoritter. Oppskriftene er fulle av smør og sukker, julekakene tuller man nemlig ikke med. Det er så mange koselige barndomsminner fra julekakebaking. Hele familien samlet på kjøkkenet, spising av kakedeig, latter og julemusikk.

Verdens beste pepperkaker:

125 gram margarin (skal ikke smeltes, røres først sammen med sukker)
125 gram sukker
125 gram lys sirup
0,5 dl melk
375 gram hvetemel
1/2 ts ingefær
1/2 ts pepper
1 ts bakepulver

I tillegg til pepperkaker, så er Mamma sine fylte kjeks en av mine julefavoritter.

Kjeks
2 egg
125 gram sukker (vispes til eggedosis)
140 gram smeltet smør
230 gram hvetemel
25 gram potetmel
1,5 ts bakepulver

Fyll
75 gram kokosfett (smeltes på lav varme)
125 gram melis
ett par dråper sitron

Begge deigene skal stå kaldt over natten, gjerne i kjøleskap. Jeg tar deigen ut av kjøleskapet cirka en halvtime før jeg skal kjevle ut. Jeg bruker en kaffekopp, til å trykke ut kjeksen. Pepperkakene blir som regel alltid laget i enkle hjertepepperkakeformer.

Både kjeks og pepperkaker stekes på 175 grader, i 10-12 minutter.

Nam nam ❤

Lesehest!

Jeg tilbrakte mye tid på biblioteket i Porsgrunn i min barndom. Stabler med bøker ble lånt med hjem. Det kunne bli noen sene kvelder, da jeg ikke klarte å slukke lyset fordi boken var så spennende. Jeg er fortsatt glad i å lese, og har alltid med meg 4-5 bøker når Frank og jeg skal på ferie. Det hadde vært smartere med et lesebrett, med tanke på vekten i kofferten, men nei, det er noe eget med «ordentlige» bøker.

Siden det nærmer seg jul og juleferie for mange, tenkte jeg å dele noen av mine favorittbøker med dere.

Jeg elsker krim, Henning Mankell, Jo Nesbø, Håkan Nesser, Stieg Larsson, Frode Granhus, Jørn Lier Horst, Jussi Adler Olsen osv.

Det som kanskje står høyest på lista, er bøker jeg kan lære noe av, historiske bøker, politiske bøker. Den siste boken jeg leste, fikk jeg anbefalt av min sjef. Boken ligner ikke på noe jeg har lest tidligere.

Havboka, eller Kunsten å fange en kjempehai fra en gummibåt på et stort hav gjennom fire årstider. Du synes sikkert dette er en merkelig tittel, men denne boka anbefales. Den handler om to kamerater som skal fange en håkjerring, men det er ikke selve historien rundt dette som er det mest spennende med boken. Det er egentlig mer en historiefortelling om havet, som får deg til å tenke.

 

Jeg har lest alle Åsne Seierstad sine bøker, og mine to favoritter er nok hennes siste To søstre, og Hundre og én dag, om krigen i Irak.

 

Gert Nygårdshaug, også en forfatter jeg fikk anbefalt av min sjef. Jeg har faktisk ikke lest krimbøkene hans, men ble dratt inn i historiene om Mino, som starter i boken Mengele Zoo. Mino dukker også opp i Himmelblomsttreets muligheter og Afrodites basseng. Chimera er også en av bøkene til Nygårdshaug jeg anbefaler. Tror jeg leste den ut på en dag, mens jeg lå på en strand i Maldivene.

Andre bøker jeg anbefaler:
Carsten Jensen, Den første sten.
Ken Follett sin triologi
Carlos Ruiz Zafon, Vindens skygge og Englens Spill.
Rohinon Mistby, Balansekunst
Jung Chang, Ville svaner

En av bøkene som har rørt meg mest; Nelson Mandela, Long Walk to Freedom. Den har jeg lest mer enn en gang.

Hva jeg skal lese i julen? Disse to blir med meg til Valdres.

Har du bøker å anbefale, så kom gjerne med tips. Vi har fått nytt flott bibliotek i Holmestrand, og jeg planlegger å låne meg noen stabler med bøker etterhvert ❤

Hvem får DEG til å føle deg bra?

For ett par dager siden, ble jeg tagget i ett innlegg Anne Kari Vangen hadde lagt ut på sin instastory. Jeg ble faktisk helt rørt av innlegget hennes. For er det noe jeg ønsker med min instagramprofil, så er det å motivere og få andre til å føle seg bra.

Jeg er så enig med Anne Kari, følg dem som gir deg noe bra, som inspirerer og motiverer. Det er ikke nødvendigvis dem med hundretusenvis av følgere som inspirerer meg mest. Det som inspirerer meg er jenter med ekte treningsglede, som deler treningsøkter, nye morsomme øvelser, bilder med positiv energi, jenter som byr på seg selv. Jenter som Anne Kari.

Jenter som Kristin, altså hvis du trenger energi og treningsglede…. da må du følge denne solstrålen. Hun er bare helt herlig.

Hvis du vil se vakker løfteteknikk, så må du følge denne jenta, makan.

Mennesker som kjemper, mennesker som aldri gir opp…

Astrid Kvale, som lever med kreft, allikevel er hun stadig ute på nye friluftseventyr. Det er så vanvittig imponerende. Vi har alle litt å lære av hennes ståpåvilje.

Marita S. Johansen, som kjemper hver dag mot MS, allikevel er hun ute å løper, ute på fjellturer og i oktober klarte hun sin første chins. Dama er råsterk!

Det er ikke mange «kjendiser» jeg følger. Men er det en kjendis jeg inspireres av, så er det Cecilia Brækhus. Det er gøy med jenter som er litt annerledes, som driver med noe som er litt utafor boksen. Det digger jeg.

Jeg kunne nevnt så mange mange flere, men poenget mitt….

Surround yourself with people who motivate you, encourage you and just make you feel good about being you ❤

God torsdag ❤

Tuesday fun with Lulu!

Det er så gøy på trening om dagen, jeg koser meg. Etter en lang periode hvor jeg har følt at mye har vært tungt, så er det deilig å kjenne på godfølelsen igjen. Det hjelper selvfølgelig med herlige treningsvenninner som Hanne (Lulu). Vipps så hadde vi surret bort nesten tre timer på gymmen, ja, det ble mye skravling og selvfølgelig fotosession etter endt økt.

A1 4×8 knebøy
A2 4×8 1,5 knebøy i kabel (auchhhh)

B 4×8+8 bulgarske splittknebøy

C1 4×8 rygghev m/vektskive
C2 4×8+8 sidekick i kabel

D1 4×8+8 gående utfall m/manualer
D2 4×8+8 ettbeins markløft m/kettlebell

Finisher
3 runder – 30 sek jobbing/30 sek pause
E1 Kick mot ball, annenhvert ben (stå som i planke, med hendene på ball, kick kneet inn mot ballen).
E2 Planke med vridning til begge sider
E3 Hopp frem og tilbake over benk

Hanne og jeg har på oss like Bara tightser, og jeg har også Bara topp. Denne uken er det også lansert en ny print tights, super fresh. Jeg lover å vise dere bilder av den når den lander i postkassa mi. Frem til jul får du også gratis frakt på din ordre, og 15% rabatt dersom du bruker rabattkoden heidi15.

God tirsdag ❤

Sponset innhold

Inspirasjon!

Jeg følger ikke noe treningsprogram om dagen. Jeg hadde tre uker igjen av Jon sitt program, men siden det består av MYE tunge knebøy og markløft, måtte jeg hoppe av og tenke på ryggen. Allikevel har jeg alltid en plan når jeg går på trening, og henter mye inspirasjon på blogger og Instagram.

Topp 5 inspirasjon:

  1. Inger in Dubai (følger henne både på blogg og Instagram)
    Jeg kopierer ofte noen av hennes økter, eller gjør små tilpasninger.
  2. Kristin Birkelund (følger henne på instagram og YouTube)
    Her får du drøssevis av inspirasjon til nye øvelser
  3. Lin Olderoien (følger henne på instagram)
    Denne dama er helt rå. Tror aldri jeg har sett noen som er så myk som henne og itillegg råsterk. Min inspirasjon både til yoga og nye styrkeøvelser.
  4. Christine Kamphaug (følger henne både på blogg og instagram)
    Bootyqueen, her får du tonnevis av inspirasjon til rumpetrening, og annen trening. Dama er også superherlig og jeg ler meg skakk av enkelte blogginnlegg, som feks dette.
  5. Merete Lovhaug (følger henne på instagram)
    Masse treninginspirasjon, og morsomme øvelser for hele kroppen.

Må også legge til Funkygine
6. Jeg digger øktene hun legger ut, både til hjemmetrening og trening sammen med
andre. Hanne og jeg har hatt mange morsomme økter som er inspirert av henne. I det siste har det kommer flere ulike #funkyginechallenges. Øktene ligger ute på bloggen hennes, hvor hun også legger ut video som viser øvelsene.

I tillegg er det mange andre jenter som inspirerer meg på Instagram. Men disse seks er ofte dem jeg henter inspirasjon fra når jeg skal sette sammen mine egne økter. Dagens økt så slik ut:

A1 3×10 markløft
A2 3×10 pullups

B1 3×10+10 step ned fremover fra benk m/vektskive (Kristin Birkelund)
B2 3×10 push press

C1 3×10+10 step up + curtesy lunge (Kristin Birkelund)
C2 3×10 pushups w/renegade row (Inger in Dubai)

D1 3×10+10 utfall sideveis (Christine Kamphaug)
D2 3×20+20 sidekick m/strikk (Christine Kamphaug)

E1 3×10 toes to bar
E2 3×10+10+10 ballkompleks (Inger in Dubai)

Det ble en real svettefest…

Det som ikke ble en real svettefest, var turen Frank og jeg tok i ettermiddag. Vi dro ut for å ta noen bilder, og jeg lover deg at det var alt annet enn varmt. Men bildene ble veldig fine. Frank er superflink til å ta bilder, så gøy.

Ha en nydelig søndag ❤

Rabattkoden heidi15 gir deg 15% på ditt kjøp hos Bara Sportswear.

Sponset innhold

Happy girl

En ganske fornøyd Heidi idag. Jeg har malt ferdig 1.etasjen, jippi, både tak (som Frank har malt) og vegger er ferdig. Huset er pyntet til jul og jeg har fått trent. Ikke bare har jeg trent, men jeg har løftet markløft, UTEN smerter i ryggen. Nå har jeg lært, skal ta det gradvis. Derfor startet jeg på lette vekter idag, med 3×10 på 60kg, og ga meg mens leken var god.

Dagens økt så slik ut:

10 min mobilitetstrening (er blitt så flink)
3×10 markløft
6×5 pullups
3×10+10 utfallsmatix
3×10+10 utfall bakover
3×10+10 SLDL (single leg deadlift)
3×20 crunch i kabel

Frank er på vei hjem fra hytta, han har vært der med hundene i helgen. Hvis han rekker å skru opp ny sofa, så tror jeg jammen det blir julefilm og julebrus i julepynta hus ikveld. Ja, jeg elsker førjulstiden ❤

Alle treningsklær fra Bara Sportswear – sponset

God 1. søndag i advent ❤