Svettefest på stuegulvet!

Frank og jeg holder på å pusse opp hjemme. Vi maler tak og vegger i hele første etasjen, noe vi har utsatt i sånn cirka 10 år. Så da Frank la skøytene på hylla i høst, gikk vi til innkjøp av maling, og i helgen kom vi endelig i gang. Jeg skal fortsette malingen i dag, men kjørte først en effektiv trening hjemme. Økten fant jeg på bloggen til Funkygine.

Jeg dro vektveksten ut av skapet, den trengte å luftes litt, det er en stund siden den var fremme sist. Jeg ryddet unna campingstolene (som vi for tiden bruker som sofa), satte på musikk og kjørte igang. Fy flate, jeg lover svettefest på stuegulvet. Når du også vet at det kan komme en IKEA bil på døra når som helst, ja da setter du inn ett ekstra gir for å bli ferdig. 10 kilos vektvest ga i tillegg en rullende massasje på ryggen, når jeg kjørte sit ups, 2 in 1 😉

Økten ser slik ut, sirkeltrening, 5 runder:

30 reps squat
30 reps push ups
30 reps alternating lunges
30 reps dips
30 reps step ups
30 reps sit up & lift

For hver gjennomførte runde reduserer du med fem repetisjoner. Det vil altså være 30 repetisjoner på første runde, 25 på andre, 20 på tredje, 15 på fjerde og 10 repetisjoner på femte og siste runde.

Jeg rakk også noen pullups i trappa, som ikke er helt ferdig malt ennå…. Siden bildene ble sinnsykt dårlige, slenger jeg med ett litt finere fra den kalde fine vinteren.

God onsdag ❤

Alle klær fra Bara Sportswear.

//Sponset innhold//

Reklamer

I love BARA

Som mange av dere har fått med dere, er jeg sponset av Bara Sportswear. Jeg fikk en melding fra dem, rett etter deres oppstart i januar 2017, om jeg ville teste ut en tights. Da besto sortimentet av tre ulike tightser. Kort tid etter kom pakken i posten, jeg likte passform og stoffet veldig godt, tightsen ble raskt en favoritt. Siden januar har sortimentet blitt utvidet betraktelig med flere tights, gensere, sports-bh’er og topper. Skapet mitt har blitt fylt opp med Bara treningtøy og jeg har bare blitt mer og mer glad i klærne. Forrige uke lanserte Bara nye singleter i tre lekre farger, jeg har allerede forelsket meg i min grå. Jeg må faktisk ha ALLE fargene, superdigg. Frank må stadig på fotooppdrag for frua, og her er noen av bildene.

Den nye tank toppen ser slik ut:

Black Friday og Cyber Monday er over, men du kan fortsatt benytte deg av rabattkoden heidi15 ❤

God tirsdag!

//Sponset innhold//

I can’t believe we did it!

Igår gikk Hanne og jeg laaaangt ut av komfortsonen. Ideen kom på en hyttetur vi hadde tidligere i høst. Vi ble sittende å prate om ungdomstida vår, og fant ut at vi begge har sunget i kor og vært solister. Hanne har også gått musikklinja på videregående, og hatt sangpedagog. Hanne har sunget litt i bryllup og begravelser siden den gang. Jeg har ikke opptrådt siden videregående, altså 20 år siden. Vi synger som regel alltid når vi trener sammen, og gauler i bilen til og fra jobb, men en scene foran 100 mennesker, det hadde ingen av oss gjort på mange år.

Vi har fått til to øvinger sammen på Øvingshotellet i Oslo. På mandag hadde vi «generalprøve», og begynte å få kalde føtter. Skulle vi virkelig gjennomføre dette?

Igår snek vi oss avgårde og kolleger begynte å ane at det var noe pågang. Vi dro til julebord lokalet, koblet oss opp og kjørte igjennom. Hun som er ansvarlig for julebordet fikk tårer i øynene, vi tok det som et godt tegn.

Tilbake på jobb begynte folk å spørre hva vi drev med, stakk av i arbeidstida og kom for sent til avdelingsmøte. Ingenting, sier vi. Noen timer senere sitter vi drittnervøse til bords og venter på at vår administrerende direktør skal ønske velkommen til julebord, og mot slutten av talen introdusere oss. Vi svetter og rister så vi nesten ikke klarer å ta en siste slurk vann før vi entrer scenen. Jeg måtte gå barbeint, fordi jeg skalv så at skohælene klimpret i gulvet. (og opptrådte uten sko). Alle var sikre på at vi skulle rekruttere folk til Mester Grønn sitt Toughest lag neste år, eller kjøre en oppvarming til julebordet med knebøy og pullups. Så da dette strømmet ut av høyttalerne, var det mange som ble overrasket.

Jeg hører selv at jeg er sykt nervøs, men vet du hva, det gjør ingenting. Jeg er så stolt av oss Hanne. Vi gjennomførte. Vi beviste igjen at det er utenfor komfortsonen man vokser. Den følelsen vi satt med etterpå, er ubeskrivelig. Alle de herlige kommentarene og tilbakemeldingene, vi ble helt satt ut vi. Jeg som vanligvis sovner så fort jeg legger hodet på puta, ble liggende våken, litt uforstående til at vi faktisk gjorde dette. Hanne; vi er ganske rå. You&Me babe – love you ❤

God lørdag, kom deg ut av komfortsonen ❤

Leg burn!

Supersetting fra helvete, heldigvis med verdens beste Hanne. Idag ble det en skikkelig legburnøkt, fytti. Selv om jeg ikke kan løfte tunge knebøy, så fikk både lår og rumpe kjørt seg idag. Selvfølgelig i matchende Bara antrekk.

A1 4×10 knebøy
A2 4×10 1,5 knebøy i kabel (auchhhh)

B1 4×10 per bein, utfall bakover fra step
B2 4×10 per bein, side squats m/strikk

C1 3×15 pull through
C2 3×12 per bein kickback m/strikk

D1 4×10 per bein, gående utfall
D2 4×10 per bein, ettbeins markløft m/kettlebell

Finisher – 3 runder uten pause
E1 3×10 beinsenk m/løft (mage)
E2 3×20 hoppende sideutfall på step


Tusen takk for en herlig killer chick økt som alltid Hanne ❤

Husk å sjekke ut Black Weekend hos Bara Sportswear. Salget er allerede igang.

//Sponset innhold//

Upperbody pump!

Løfteabstinenser!! Jeg var livredd for at jeg ikke skulle komme meg på trening i dag, fy som det snør ute. Heldigvis har vi både piggdekk og firehjulstrekk på en av bilene våre. Frank kom derfor å hentet meg, og jeg kom meg på trening. Gårsdagens #funkygine challenge som Hanne og jeg skulle kjøre sammen, måtte jeg stå over da migrenen kom snikende. I dag er heldigvis formen bedre, og det ble en real overkroppsøkt som jeg selv satte sammen:

A1 3x maks pullups

B1 3×10 sittende roing smalt grep
B2 3×12 latpulldown i kabel

C1 3×10 skulderpress m/stang
C2 3×10 deltahev m/manualer

D1 3×10 bicepscurl m/stang
D2 3×12 hammercurl

E1 3×10 tricepspress m/tau
E2 3×10 stående enarms triceps pressm/manual

F1 5×10 pushups
F2 5×12 kneetucks i slynge

Og dere, ved midnatt starter Bara Sportswear Black Weekend, med crazy priser, opptil 50% rabatt. Happy Shopping og god onsdag ❤

Tights og sports-bh fra Bara Sportswear

//Sponset innhold//

En smak av jul!

Helgen har virkelig fått meg i julestemning, tiltross for at det er mer enn en måned til jul. Jeg har alltid vært over gjennomsnittet glad i jul, spesielt førjulstiden. Så da vi ankom hytta fredag ettermiddag, dro jeg frem julepynten og vipps var det full jul på hytta. Det var snø, stjerneklart og magisk ute, det hjalp selvfølgelig også på julestemningen.

Lørdag fikk vi sesongens første skitur også. Vi var vel nesten de eneste i løypa med sekk på ryggen, men er Frank og jeg på tur, så skal vi ha kaffekos og matpause ute. Det er halve kosen med turen.

For å få ennå mer smak av jul, ble det pinnekjøtt til middag lørdag kveld, fantastisk. Det går fort mot jul. Kos dere med førjulstiden. Det skal i alle fall jeg gjøre ❤

   

God søndag ❤

Årets siste?

Hjemme halv fire, og ute av døra igjen ti minutter senere. Det blir tidlig mørkt ute, og jeg hadde lyst til å rekke en løpetur i skogen. Snø på bakken, skyfri himmel og ikke et menneske. Jeg angret litt på at jeg ikke hadde tatt piggene under skoa, men uten fikk jeg litt mer balansetrening. Det begynte ganske fort å skumre, men snøen lyste opp den delen av løypa som ikke har belysning.

Det ble 7 kilometer i deilig frisk vinterluft, etterfulgt av en halvtime med yoga i stua, deilig. Mulig det ble årets siste løpetur i skogen. Kommer det litt mer snø, er det nok ikke lenge før vi må ta frem skiene istedenfor løpeskoene. Frank og jeg skal faktisk ta frem skiene allerede førstkommende helg, for på hytta er det i alle fall skiføre ❤

 

God lillelørdag ❤