Real friends lift each other up!

Når dagen starter med migrene, så blir vanligvis ikke dagen så bra. At jeg har hatt mye migrene i det siste, uten å forstå helt hvorfor, er heller ikke med på å gjøre dagen topp. Migrenemedisinen gjør meg også ufattelig trøtt, jeg hadde derfor mest lyst til å dra hjem å sove idag etter jobb. Heldigvis hadde jeg en treningsdate med Hanne. Jeg sa til Hanne at jeg skulle bli med, hvis det ikke funket, fikk jeg heller dra hjem.

Økta vår så slik ut, og er satt opp av Jon

30 pullups (deles opp, ingen failure)

3×2 markløft 80-85% av 1RM
4×5 hurtig markløft 65% av 1RM («riv» stanga opp fra gulvet, pass på at det ikke går på bekostning av teknikken)

EMOM/Every minute on the minute – 16 minutter
8x knebøy 55% av 1RM
100 meter roing (alt du har)
Når de 16 minuttene har gått, har du fullført 8×8 knebøy og 8×100 meter roing. Usikker på hva ulike begrep innen crossfit betyr, sjekk ut denne oversikten.

A1 3×12 rygghev m/vektskive
A2 3×12 pullthrough i kabel

Tiltross for trøtthet, så ble den råbra økt med masse energi. Det er så bra med venner som Hanne. Real friends lift each other up ❤

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s