Oppladning!

Ukene bare flyr avgårde, og imorgen er det september. Jeg har fullført mine to første uker av treningsprogrammet «Heidi get jacked», som Jon har laget til meg, samme programmet som jeg kjørte ifjor høst. Det er kun en uke igjen med det Jon har kalt «ramping up», før det braker løs med «fun time»/»the hard stuff». De to første ukene inneholdt veldig mange repetisjoner av enkelte øvelser. Blandt annet; 100 dips, 100 pullups, 100 pushups, 100 pushups igjen, mer pullups, ikke mindre enn 150…. Hjelpes. Gårsdagens økt hadde ikke veldig mange repetisjoner, men veldig mange laaaange sekunder med deadhang….

1-5 pullups ladder (1,2,3,4,5 repetisjoner)
5 pullups, med maks hold i topposisjon

10-1 pushups ladder
30 sekunder dead hang mellom hver runde, ingen pauser
Det vil si 10 pushups, 30 sekunder dead hang, 9 pushups, 30 sekunder dead hang, 8 pushups – you get it…

3×10 fronthev m/manualer
3×10 sidehev m/manualer

Nå blir det to hviledager, før det braker løs på lørdag med Toughest. Hanne og jeg starter klokka 12.20 og har med vår faste kameramann Frank

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s