Oppladning!

Ukene bare flyr avgårde, og imorgen er det september. Jeg har fullført mine to første uker av treningsprogrammet «Heidi get jacked», som Jon har laget til meg, samme programmet som jeg kjørte ifjor høst. Det er kun en uke igjen med det Jon har kalt «ramping up», før det braker løs med «fun time»/»the hard stuff». De to første ukene inneholdt veldig mange repetisjoner av enkelte øvelser. Blandt annet; 100 dips, 100 pullups, 100 pushups, 100 pushups igjen, mer pullups, ikke mindre enn 150…. Hjelpes. Gårsdagens økt hadde ikke veldig mange repetisjoner, men veldig mange laaaange sekunder med deadhang….

1-5 pullups ladder (1,2,3,4,5 repetisjoner)
5 pullups, med maks hold i topposisjon

10-1 pushups ladder
30 sekunder dead hang mellom hver runde, ingen pauser
Det vil si 10 pushups, 30 sekunder dead hang, 9 pushups, 30 sekunder dead hang, 8 pushups – you get it…

3×10 fronthev m/manualer
3×10 sidehev m/manualer

Nå blir det to hviledager, før det braker løs på lørdag med Toughest. Hanne og jeg starter klokka 12.20 og har med vår faste kameramann Frank

If it scares you, it might be a good thing to try!

I helgen har Frank vært på tur til Uranostind 2157moh. Toppen har et svært luftig toppunkt, og det siste stykket ut på eggen er det ikke mye mer enn en meter bredt og flere hundre meter ned på hver side. Frank har jobbet mye med høydeskrekken, og krabbet ut mot toppunktet. Det er så vanvittig imponerende. Frank, du er ikke bare fysisk sterk, du er råsterk i hodet også.



Mitt håp er at jeg skal bli like tøff. Klatringen er et steg på veien. Jeg grugleder meg hver gang jeg skal klatre. Som verdens fineste lille gutt sa da han var 2 ½ år og vi skulle se på Kaptein Sabeltann; ”Tante Heidi, det e litt skummelt, men det e litt artig også”. Det er akkurat sånn jeg har det med klatringen. Jeg kan bli livredd oppi veggen, men jeg pusher meg selv videre. Jeg tror jeg har blitt bedre.

Bildene under er fra en tur til Galdebergtinden 2075 moh. Det er ikke spesielt smalt på toppen. Folk uten høydeskrekk vil sannsynligvis ikke forstå at jeg synes dette var skummelt, men mot toppen blir det smalere og på toppen stuper det rett ned i front. Det er ganske tydlig at jeg er redd … Heidi sitter nedi steinura med ryggen til, tørr ikke engang se på Frank som står på toppen.

På vei opp, skeptisk…..

Gikk helt opp, men det var snørr og tårer…

Frank måtte ta bilde av seg selv på toppen, det turte ikke jeg….

Det er bare å jobbe med seg selv, jeg vil nemlig også til Uranostind og andre tinder hvor turen opp kan være luftig…

If it scares you, it might be a good thing to try ❤

The smell of autumn!

Jeg elsker høsten. Siden jeg var liten har jeg alltid gledet meg til høsten. Når høstsola titter frem og fargene skifter til rødt, gult og orange, det er magisk.

Helt fra broren min og jeg var små, har mamma og pappa tatt oss med ut. På høsten var det alltid fjellturer,  Uansett vær, så kom vi oss ut. Jeg «gikk» i fjellet før jeg kunne gå. Her sitter jeg i bæremeis på farfar sin rygg.

Dårlig vær? Ingen hindring. Bildet er fra 1994, 14 år og på fjelltur med mamma, pappa og brodern.

Hva er vel bedre enn å traske i fjellet på høsten, og finne seg en neve eller to med blåbær på veien? Ja, jeg vet, jeg var et blondt bustetroll. Ganske søt da 😉

Fjellvann! Da jeg var liten tok jeg med vann hjem fra fjellet på termos fordi jeg synes det smakte så fantastisk godt. Litt rar? Kanskje det, men fjellvann smaker magisk godt.

Pappa og mamma har lært meg å elske livet ute, det er jeg uendelig takknemlig for. Jeg er også uendelig takknemlig for at vi fortsatt kan dele gleder i naturen. Ifjor gikk mamma, pappa og jeg til Rasletinden sammen. Vi fikk med oss både den østre (2 010 moh) og vestre toppen (2 105 moh).

Vi har vært mange turer på Haukelifjell, før Frank og jeg kjøpte hytte i Valdres ble flere høstferier tilbragt her. Her fra en tur i 2014 med mamma, pappa og Frank.

Nå er det bare to uker til Frank og jeg skal være en god uke på hytta vår i Valdres. Jeg gleder meg fortsatt som en liten unge til høst i fjellet.

«Autumn carries more gold in its pocket than all the other seasons»

— Jim Bishop

No matter how slow you go….

Det er ikke til å legge skjul på at løpegleden min har vært fraværende siden i våres, det har derfor blitt mindre løping enn tidligere. Resultatet er dårligere o2 opptak. Tung pust og astmatendenser vekket ikke akkurat løpelysten i vår/sommer. Etter en tur til legen fikk dere som jeg vet Ventoline, en inhalasjonsspray mot astma. Den har jeg nå brukt de siste gangene jeg har løpt. Jeg er langt mindre tungpusten, pipelyder og den hvesende pusten er borte, sammen med hosten som ofte kom etter harde løpeøkter.

Kondisen er som sagt ikke helt på topp, så da jeg idag la ut på løpetur etter 10 timer på jobb, i øs pøs regnevær, så var ikke forventningene mine til at dette skulle bli en tipp topp løpetur i mine tanker. Jeg trengte bare luft, tok en dose ventoline, snørte på meg joggeskoene og løp inn i skogen. Det begynte å regne ganske kraftig, jaja, deilig å kjenne at man lever. Og vet dere hva…. ? Det ble den beste løpeturen jeg har hatt på lenge. Så fantastisk herlig mestringsfølelse!

Jeg vet det kommer flere kjipe løpeturer fremover, men akkurat nå lever jeg på denne som ble så bra. Toughest nærmer seg meg stormskritt, og jeg har vært ganske nervøs med tanke på løpeformen min. Heldigvis skal jeg løpe sammen med verdens beste Hanne, det viktigste for oss er å ha det gøy sammen og spille hverandre sterke.

No matter how slow you go you are still lapping everybody on the couch ❤

The mountains are calling and I must go!

Det var ikke planen å dra på fjellet i helgen, vi skulle egentlig ha en helg hjemme. Da vi våknet fredag morgen, bestemte vi oss allikevel for å dra, det er vanskelig å holde seg unna Valdres. Høsten er fantastisk vakker i fjellet. Vi har flere turer på vent, ennå har vi ikke gått samme turen to ganger etter at vi kjøpte hytta. Frank og jeg lider av «topptur-syken». Denne helgen falt valget på Rusteggen 1640moh.

Turen starter ved Tyinholmen. Du følger merket DNT sti mot Skogadalsbøen, og over Jotunheimens sukkenes bro (stor stein som ligger over bekken fra Sløtatjern). Videre går turen opp til stiskillet mellom Skogadalsbøen og Fondsbu/Tyinholmen, du tar av fra stien og deretter rett mot nord og oppover ryggen som ender ved varden på 1640 moh. Veien opp til toppen er godt vardet, cirka 6-7 km en vei. Flott sti hele veien, uten mye stein og ur, vil si dette er en lettgått rute.

Det var meldt overskyet og litt regn, men regnet uteble, og vi fikk fantastisk utsikt til noen av Norges råeste topper. På toppen har du nemlig majestetisk utsikt mot blant annet Skagastølstindene, Falketind og Uranostinden.

Rasten på Rusteggen ble i alle fall en time lang, med brødskiver, kake, kaffe og øl. Det er vanskelig å pakke sammen, når utsikten er magisk og solen skinner i ansiktet. Vi måtte også beundre Uranostinden 2157moh litt ekstra. Neste helg skal Frank på guidet tur til denne rå toppen. Jeg ble skremt bare av å se opp på den. Forhåpentligvis vinner jeg over høydeskrekken, og kan besøke Uranosmassivet med svært luftig toppunkt en gang i fremtiden. Turen innebærer blant annet 2-timers vandring på bre og bratt klyving mot toppen. Frank er spent, men håper å komme helt til topps. Jeg har trua.

Norge ❤ Vi er så heldige som bor i dette vakre landet ❤

God søndag ❤

Foto: Frank Tindvik

It’s time to get jacked again!

Hjelpes, lider noen ganger av bestemmelsesvegring. Ett par uker tilbake bestemte jeg meg for å sette i gang med nytt treningsprogram, valget falt på Gjennomtrent fra webcoaching. Jeg gjennomførte litt over en uke, og synes programmet er bra, men det er også litt «kjedelig». Jon har skjemt meg bort, med programmer jeg synes er fantastisk morsomme, veldig variert, og ikke minst, det er laget kun til meg. Det var flere enn en gang i fjor høst, hvor jeg tenkte at dette orker jeg ikke, for programmene er ikke akkurat noen «walk in the park». Det som holdt meg gående var resultatene, jeg ble både sterkere og mer utholden.


Så hva gjorde jeg i går, jeg dro frem programmet fra i fjor høst «Heidi Get Jacked». Ups….. Dette er det siste av tre programmer som Jon har laget til meg.

Week 1 Deload/Prep
Week 2 Perp/Ramp Up
Week 3 Ramp Up/Structural work
Week 4-12 Fun Time – also known as all the hard work (Uke 4-6 er like, deretter nytt oppsett uke 7-9, uke 10-12 nytt oppsett igjen, siste innspurt)
Week 13-14 Peaking
Week 15 Maxing

I uke 1-3 er løpingen egentlig satt opp kun som rolige økter, men jeg kommer til å kjøre noe hardere, med tanke på Toughest 2 september. Styrkedelen skal jeg derimot følge som oppsatt. Nå er det ingen vei tilbake, jeg har bestemt meg. Gjennomtrent får vente til utpå nyåret, nå skal jeg kjøre på med morsom crossfit inspirert trening. Jeg lover å dele flere av øktene med dere. Dagens økt så for øvrig slik ut:

100 pullups
100 dips
100 pushups

Del dem opp som du ønsker, og gå aldri til failure…

Oh happy day ❤

Blå motivasjon!

De siste dagene har ikke vært helt toppers. Jeg slet med migrene fredag før helgen, men det slapp i løpet av kvelden, og helgen var fin. Mandag våknet jeg derimot igjen opp meg migrene, og den slapp ikke. Den satt godt i til utover tirsdags kveld. Fem migrenetabletter i løpet av de siste dagene, det er ikke bra, men endelig er det klarere i toppen. Jeg fikk også litt ekstra motivasjon i posten fra Bara Sportswear i går, ny blå Glacier sports-bh, som matcher min Glacier tights – lykke!

I dag ble det endelig en etterlengtet styrkeøkt. Kroppen føltes tung og sliten, ikke så rart, men det ble en bra økt. Jeg minner alltid meg selv på hvor heldig jeg er, som har blitt så mye bedre, bare jeg passer på å trene regelmessig, spise godt og få nok søvn. Det å stå opp og legge meg til samme tid hverdag, som helg, har blitt utrolig viktig. Så når jeg får noen migreneanfall innimellom, så er jeg takknemlig for at det har blitt sjeldnere og sjeldnere de siste årene. Du kan lese mer om hvordan treningen har endret hverdagen min her.

Tusen takk for alle god bedring meldinger, setter stor pris på det. Ha en strålende kveld fine dere ❤

//Sponset innhold//
Rabattkoden heidi15 gir deg 15% på ditt kjøp hos Bara Sportswear

Vennisfjellet og stølsliv i Sanddalen!

Lørdag gikk Frank og jeg en fantastisk tur til Vennisfjellet (1776 moh) med forlengelse til utsiktspunkt på 1706moh. Det er flere ruter til Vennisfjellet, vi valgte den som starter ved stølene i Sanddalen. Det er en lang tur i ganske tunggått terreng med mye stein  og ur, men man belønnes med fantastisk utsikt! Vi gikk en tur fra Sanddalen i fjor også, til Skutshorn. Sanddalen ligger vakkert til ved inngangen til Jotunheimen. Her drives stølsdrift på tradisjonelt vis, med ku og geit med håndmelking, kinning og ysting – på gamle metoder med gamle redskaper. De har også kopplam og hester. Sommerstid tilbyr de servering av rømmegrøt med spekemat og lapper/kaffe til besøkende, og salg av brunost, pultost, rømme og smør.

Parkering finner du rett før stølene. Turen til Vennisfjellet starter med at du går over stølstunet langs eldgamle steingjerder, før du finner merket sti mot Kvithaug/Tomashelleren. Det er bratt i starten, men med fantastisk utsikt nedover dalen – og over mot stupbratte Skutshorn på andre siden av dalen. På ca. 1400 moh skal du ta av fra stien og gå rundt på østsiden av Vardefjellet (1493 moh). Frank og jeg gikk litt for langt før vi tok av, og fikk en del lengre anmarsj til toppen. Mot toppen går du i stein, stein og atter stein. Riktig fottøy er elementært på en slik tur! Vi tok også ut kompasskurs for sikkerhets skyld, da tåken kom fort mot oss bakfra. Heldigvis blåste det hele forbi ganske raskt. Været skifter vanvittig fort i fjellet!




Da vi ankom toppunktet på Vennisfjellet, bestemte vi oss for å gå videre sørover. Da går du ned igjen i mer stein og ur, før du går opp mot yttertoppen på 1706 moh – hvor det står en stor varde. Her har du fantastisk utsikt over hele Vang og Vestre Slidre. Her ble det en liten fotosession og rast nummer to. Uten mat og drikke, duger fjellhelter ikke!

Tilbake surret vi litt igjen, tenkte vi skulle ta en «snarvei» ned – som viste seg å være i bratteste laget. Dermed bar det opp en del høydemeter igjen gjennom mer steinur – før vi var tilbake på stien som førte oss ned igjen i Sanddalen. Det ble totalt 18 km og ca. 1000 høydemeter. Vi innså at rømmegrøt ble det ikke, klokka var nærmere halv syv – og serveringen på stølen stengte klokka seks.

Nede på stølstunet igjen, sto hun som driver stølen på trappa; – Vil dere fortsatt ha rømmegrøt? – Har dere ikke stengt serveringen, spurte vi. – Jo, men kom inn, jeg lager rømmegrøt til dere som har gått så langt. Lykken var stor da vi fikk servert hjemmelaget rømmegrøt (den beste jeg har smakt!), med spekemat, saft og kaffe. To porsjoner fikk vi også. Vi kjøpte med oss smør laget på stølen. Frank, som egentlig har laktoseallergi, kjørte på med både rømmegrøt og ekte smør. Jeg må le, han har laktoseallergi helt til det er noe han ikke klarer å si nei til;) For en fantastisk avslutning på dagen vi fikk! Vi ble sittende lenge å prate med hun som driver stølen og den koselige medhjelperen hennes, før vi innså at det nærmet seg leggetid for to slitne fjellgeiter.

Vang i våre hjerter ❤ Her kunne jeg helt seriøst bodd, det er alltid med en tåre i øyekroken jeg forlater Vang i Valdres ❤

Dare to dream big!

I vinter inngikk jeg et samarbeid med Bara Sportswear. Jeg takket ja til å prøve en tights fra dem. Bara Sportswear var da i oppstartsfasen, og sortimentet besto av tre tights. Sortimentet har siden i vinter blitt utvidet, med flere tights, genser, topp, sports-bh og flere nyheter er på vei. Jeg kan virkelig gå god for tøyet, jeg bruker tightsene til både løping, styrketrening og klatring. De sitter som støpt, er ikke gjennomsiktige, høye i livet, faller ikke ned og har superdigg stoff. I tillegg er det utrolig kult at det er norsk design, med base i vakre Tromsø. Du kan lese den inspirerende historien til Regine og samboeren her. Mottoet for Bara Sportswear «Dare to dream big», sier mye. Det er det livet handler om, man må tørre å drømme og satse på drømmene sine.

Samarbeidet har også resultert i at Frank har stilt opp som fotograf, når kona skal ta bilder. Mulig noen synes det er litt rart når de kjører forbi ei jente med rosa hår som flekser i fjellet, men fy så mange fine bilder Frank har tatt. Han har også tatt flere bilder til en sak jeg skrev for Bara Sportswear om utetrening. Jeg må benytte anledningen til å dele noen av bildene med dere.

 

 

Dare to dream big

//Sponset innhold//
Rabattkoden heidi15 gir deg 15% på ditt kjøp hos Bara Sportswear.

Foto: Frank Tindvik

Make each other great!

I helgen dukket det opp ett minne på facebook. Et blogginnlegg jeg skrev i fjor på denne tiden, som jeg kalte Stronger together. Et innlegg om det å spille hverandre gode, gjøre hverandre sterkere. For meg så handler treningen nettopp om det. Ja, Hanne og jeg kan ha «interne» konkurranser, som hun stort sett slår meg i 😉 Det er allikevel ikke det viktigste i vår trening, det viktigste er det å dele ekte treningsglede. Det å kunne være oppriktig glad fordi den andre når noen mål, setter nye perser. Heie på hverandre.

Det samme har jeg funnet i klatringen. Det er et utrolig godt miljø, hvor vi heier på hverandre oppover i veggen. Crossfit, for et samspill. OCR løp, samspill, god stemning i løypa og folk som hjelper hverandre og drar hverandre opp hinder. Ekte treningsglede.

Vi har ulike ting vi er gode på, men det betyr ikke at vi ikke kan trene sammen. Tiltross for at Frank har en kondis som er milevis unna min, så er vi på løpetur sammen, eller løper trappeintervaller. Man trenger ikke være like rask, like sterk, like smidig for å trene og ha det gøy sammen. Spill hverandre gode, og bruk den andres styrker til å pushe egne grenser og bli bedre.

Jeg sørger for å omgi meg med mennesker som pusher meg, utfordrer meg, får meg til å le, gjør meg bedre og gjør med glad. Heldigvis så har jeg flere av dem i livet mitt ❤

Tusen takk for at vi kan dele ekte treningsglede og gjøre hverandre bedre ❤