Upperbody pump

Vi er så vanvittig heldig som har et fullt utstyrt treningsrom på jobb. Det eneste vi har manglet, er kabelststiv, men nå er det også på plass.

Måtte teste ut det nye stativet og kjørte en overkroppsøkt som ga meg en sykt bra pump igår. Supersett – fy flate!!

A1 Push press 3×8
A2 Stående roing m/stang 3×12

B1 Enarms roing m/hantel 3×12
B2 Sidehev 3×10

C1 En arms skulderpress 3×12
C2 Pushups 3×10

D1 Flies i kabel 3×10
D2 Pullups 3×5

E1Tricepspress over hodet m/tau i kabel 3×10                                                                    E2 Enarmstricepspress i kabel 3×12-15

F1 Bicepscurl m/stang i kabel 3×15
F2 Hammercurl 3×15 per arm


Avsluttet med 5 runder av følgende:
100 m roing (all out)
20x dumbbell snatch

God onsdag ❤

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s