Igår var det hviledag på treningsfronten. Jeg dro hjemmefra halv seks på morningen, jobbreise til Holland, var ikke hjemme før klokka var over elleve på kvelden. Digg med fri idag. Jeg er så ufattelig vanemenneske, det er nesten litt skremmende. Igår spiste jeg frokost før jeg dro hjemmefra, 4 polarbrød. Da jeg kom til Gardermoen var jeg sulten igjen, 4 nye polarbrød. Da vi landet i Holland, sulten igjen, rakk innom en kiosk og fikk kjøpt et grovt rundstykke med pålegg og juice. Fremme hos leverandøren, sulten igjen…. og vi fikk servert «boller» med skinke. Det er ikke mat for meg, så da vi var tilbake på flyplassen rasket jeg med meg en kyllingsalat med quinoa, som jeg spiste før flyet gikk. Jeg hadde allikevel vanvittig vondt i magen, for mye «hvitt» brød tror jeg, og ikke noe ordentlig måltid som jeg er vant til. På flyet fikk jeg nok et skikkelig blodtrykksfall, plutselig var hele flyet hvitt, jeg så eller hørte ingenting, bare sus. Etter litt kom jeg til meg selv, fikk tatt tak i en flyvertinne og fikk brus og sjokolade. Svetten silte som om jeg hadde løpt intervaller, fy, ikke noe ok. Må bare dra frem denne igjen, fit girl problems, alltid sulten…

«Fit-Girl Problem #5—So. Much. Hunger.

Although it seems silly to complain about eating (#firstworldproblems), being hungry so often just gets annoying sometimes. Muscle takes a lot of energy to feed. The more you have, the more it feels like eating is your full-time job. If you’re busy or have any kind of life, eating enough can be a pain. There’s really nothing worse than being trapped somewhere without food when your stomach decides it’s time to eat again. That’s just a recipe for some hangry conversations and hurt feelings

Noen som kjenner seg igjen? Anyway, idag ble det en killer bootyøkt. Min rumpetrening har stort sett bestått av markløft, markløft og mer markløft, men søte Christine har inspirert meg til å fokusere litt mer på rumpetrening. Mai og juni blir mine «gjøre som jeg vil» måneder på treningsfronten, før jeg skal igang med nytt program fra Jon i juli. Dagens økt ble bootybuilding, selvfølgelig markløft på planen, men fikk også inn flere gode øvelser.

W2H markløft
4×2 markløft (cirka 80% av 1 RM)
4×8 markløft (cirka 55% av 1RM)

4×16 (8 per bein) utfall bakover fra step i smith maskin
3×10+5 hip-thrust eller booty builder
Kjør først 10 vanlige reps med 1 sek hold på topp og avslutt settet med 5 kortreps (halve reps, fra midten og opp)

4×24 (12 per bein) ettbeins markløft m/kettlebell

A1 4×10 rygghev m/vektskive
A2 4×12 pull through i kabel
(kjøres som supersett, uten pause imellom de to øvelsene)

4xmaks hopp opp og ned på step m/vektskive

Du finner en liten filmsnutt fra deler av økta, på min instagram heiditindvik.

God fridag fine følgere, her er det snart klart for mat igjen ❤