Work hard, play hard!

Mai startet med forkjølelse, og noen dager under dyna for min del, men idag var formen bedre. Hanne og jeg hadde avtalt å trene sammen idag, det blir alltid mye latter og selvfølgelig hard jobbing. Vi trente ulike program idag, min økt så slik ut:

3×5 pushups
3xmaks pullups m/10 kg vekt

3×10 knebøy
3×10 utfall

4 runder av:
3x knebøy @ 80% av maks
3x box jumps
3 minutter pause

1-10-1 overhead press/ring row ladder
(1 overhead press, 1 ring row, 2 overhead press, 2 ring row, gå opp til 10 repetisjoner av hver, deretter ned igjen til 1)

50x dips (deles opp, gå aldri til failure)

Work hard, play hard ❤

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s