Happy Shopping!

Igår fikk jeg min andre tights fra BARA Sportswear i posten. Jeg har brukt den første jeg fikk både til styrketrening og løping. Stoffet er superdigg, ikke gjennomsiktig og sklir ikke ned. Den sitter som støpt og er høy på livet.

Bara Sportswear er et norsk firma, med base i vakre Tromsø. Designet er inspirert av arktisk natur, og det er Regine Finjord som står bak merket. Bara ønsker å ha fokus på en sunn, balansert livsstil, og på deres instagram profil finner du både vakre naturbilder og bilder fra treningssenter. Passer meg perfekt!


BARA Sportswear er under utvikling og har akkurat lansert en ny tights, Boreal. Det vil også etterhvert komme både topper, sportsBH’er og singlet.

Bruk rabattkoden «heidi20» for 20% rabatt på alle bestillinger.

//Sponset Innhold//

Reklamer

It wasn’t always easy!

Dette er ikke et dypt innlegg om livet, som overskriften kanskje skulle tilsi. Jeg snakker om pullups. Selvfølgelig. Min favorittøvelse over alle øvelser. Stadig får jeg høre; «det kan du si, det er jo så lett for deg». Vel, det var ikke alltid lett. Jeg har faktisk snart jobbet i tre år for å komme dit jeg er idag. Jeg startet først med bare å henge i topposisjon, det tok vel tre sekunder før jeg ramlet ned. Deretter over på strikk. Først chins, og etter et halvt år begynte jeg å øve meg på pullups. Poenget mitt, jeg våknet ikke opp en dag, og klarte 15 pullups. Jeg har jobbet beinhardt for å komme dit. Det finnes ingen mirakelkur. Det er alltid rom for forbedring, man kan alltid jobbe mot å klare en repetisjon ekstra, forbedre teknikk også videre. Det er det som er så fantastisk med kroppen, den klarer ufattelig mye, bare man er villig til å jobbe for det.

Jeg har fortsatt mye å lære, spesielt på teknikk. Min venninne Hanne, har en helt råååå pullupsteknikk, det er rett og slett vakkert å se på. Min store pullupsinspirasjon. Bare se her. Har du lyst til å lære deg pullps? Skaff deg en doorgym, eller finn deg et tre, dersom du ikke har tilgang til treningssenter. Kjøp en strikk og start der. You can do it!

På min instagramkonto heiditindvik, kan du se noen av mine første forsøk på chins/pullups. Som sagt; it wasn’t always easy!

God torsdag ❤

Tren sammen!

Denne økta fant jeg på bloggen til Funkygine en tid tilbake. Jeg har spart den til en økt med Hanne, fordi jeg vet at når vi trener sammen, ja da setter jeg inn det ekstra giret, og finner litt ekstra styrke.

Del 1 – styrkedel

3 runder av: 

2 lengder (ca 25 meter per lengde) farmers walk med en kettlebell i hver hånd

10 reps rykk med kettlebell (5 reps på hver hånd)

10 reps pushups

10 reps markløft med stang

10 reps toes to bar

10 reps goblet squat

10 reps kettlebell swing

10 reps pullups

Del 2 – kondisjonsdel

5 runder av: 

1 minutt på tredemølle

1 minutt i stakemaskin

1 minutt på romaskin

Jeg er utrolig heldig som har Frank og så mange venninner jeg kan trene sammen med. Finn deg en treningspartner og test ut økta.

Tren sammen ❤

Søndags WOD

Igår var det jentekveld med reker og vin. Ingen av oss er noen natteranglere, så vi var i seng rett etter elleve. Idag møttes vi til en søndags WOD. Madelen sin samboer Geir, satte den opp for oss, og alle fire stilte opp idag fit for fight.

5 runder av følgende:
500m roing
5 pullups
10 burpee box jumps
15 ovehead squat m/kettlebell
20 thrusters m/kettlebells/manualer

Fy flate, det var kick start på søndagen! Anja og Hege er ikke så glad i å stikke hodet sitt frem på bilder, men Madelen og jeg elsker det, så vi tok bilder for alle fire 😉

God søndag ❤

Good things comes to those who squat!

Det er i beina jeg har mistet mest styrke. Jeg maksa på 95 kg rett før jul, og holdt styrken oppe en god stund inn i løpeprosjektet mitt, men så måtte jeg gi slipp. Det føles litt som å starte på nytt igjen. Knebøy er øvelsen jeg har slitt mest med å bli sterk i, men jeg skal jobbe meg oppover igjen. Det sies at «good things comes to those who squat», så derfor ble økten som følger idag. En god miks av Jon sitt opplegg, et trisett fra min venninne Hege, og litt egenkomponert morro:

Knebøy – jobb deg opp til cirka 85% av 1RM
Deretter:
5x knebøy @80% av 1RM
20 sekunder pause
3x knebøy @80% av 1RM
20 sekunder pause
2x knebøy @80% av 1RM
3 minutters pause, 4 runder

4×8 bulgark splittknebøy elevert m/hantler
1xmaks bulgark splittknebøy elevert u/hantler

3×5+5 per bein lunge matrix

Trisett fra min gode venninne Hege, takk skal du ha liksom 😉
A1 3×10 leg extension
A2 3×10 rygghev m/vektskive
A3 3×10 liggende leg curl

3×10+5 hip-thrust eller booty builder
Kjør først 10 vanlige reps med 1 sek hold på topp og avslutt settet med 5 kortreps (halve reps, fra midten og opp).

Avslutt med 5 runder av følgende, ta så få pauser som mulig:
10 goblet squats
20 kettlebell swing

Ikveld blir det jentekveld med vin og reker på meg. Det er godt jeg blir henta, for tror ikke disse beina klarer å gå. God lørdag ❤

Snart helg og en rå treningsøkt!

Håper alle har hatt en strålende påske. Frank og jeg har hatt en magisk påske med våre firbente venner Nanook og Akela. De er bare verdens skjønneste, gode, snille hunder. Mange har sett filmsnutten på instagram, hvor Nanook forteller Frank, at nå er det nok sosiale medier, fantastisk herlig.



Nå er det tilbake til hverdagen, etter mengder med påskegodt, var det godt å komme ordentlig igang igjen på trening. Tiltross for en aktiv påske, så er det noe eget med å løfte på tunge vekter. I love it ❤

Igår sto det blant annet markløft på planen, og jeg føler at styrken er på vei tilbake igjen. Idag besto økten av roing og egenvekt. Tror jeg har delt denne økten med dere tidligere, men denne må dere prøve:

5,4,3,2,1 pushups
40 pullups (del dem opp som du ønsker, men gå aldri til failure)

5000m roing
(hvert andre minutt, hopp av romaskinen, gjennomfør 5 dips)

Maks antall renegade rows m/hantler du klarer å gjennomføre på 10 minutter. Hver gang du må ta en pause, stopper du klokka. Du kan se et utdrag av økta her.

Have fun 🙂  Snart er det helg igjen ❤

Påsketrim 

Skiturer, løpetur og tur på beina med fineste Nanook og Akela. Frank og jeg storkoser oss med disse to herlige bamsene.


Idag tok jeg meg i tillegg en liten sirkeløkt på Tindviksetra sitt crossfitsenter. Ikke noe fancy utstyr, kun egen kroppsvekt og et tre.

5 runder av følgende : 

50m bakkeløp

5 pullups

10 utfall per bein

10 pushups

10 knebøy m/hopp

5 toes to tree (ha ha)

Du kan se en snutt av økta på min instagram heiditindvik 😀


Fortsatt god påske ❤️