Igår fikk jeg min andre tights fra BARA Sportswear i posten. Jeg har brukt den første jeg fikk både til styrketrening og løping. Stoffet er superdigg, ikke gjennomsiktig og sklir ikke ned. Den sitter som støpt og er høy på livet.

Bara Sportswear er et norsk firma, med base i vakre Tromsø. Designet er inspirert av arktisk natur, og det er Regine Finjord som står bak merket. Bara ønsker å ha fokus på en sunn, balansert livsstil, og på deres instagram profil finner du både vakre naturbilder og bilder fra treningssenter. Passer meg perfekt!

BARA Sportswear er under utvikling og har akkurat lansert en ny tights, Boreal. Det vil også etterhvert komme både topper, sportsBH’er og singlet.

Bruk rabattkoden «heidi20» for 20% rabatt på alle bestillinger.

//Sponset Innhold//

Dette er ikke et dypt innlegg om livet, som overskriften kanskje skulle tilsi. Jeg snakker om pullups. Selvfølgelig. Min favorittøvelse over alle øvelser. Stadig får jeg høre; «det kan du si, det er jo så lett for deg». Vel, det var ikke alltid lett. Jeg har faktisk snart jobbet i tre år for å komme dit jeg er idag. Jeg startet først med bare å henge i topposisjon, det tok vel tre sekunder før jeg ramlet ned. Deretter over på strikk. Først chins, og etter et halvt år begynte jeg å øve meg på pullups. Poenget mitt, jeg våknet ikke opp en dag, og klarte 15 pullups. Jeg har jobbet beinhardt for å komme dit. Det finnes ingen mirakelkur. Det er alltid rom for forbedring, man kan alltid jobbe mot å klare en repetisjon ekstra, forbedre teknikk også videre. Det er det som er så fantastisk med kroppen, den klarer ufattelig mye, bare man er villig til å jobbe for det.

Jeg har fortsatt mye å lære, spesielt på teknikk. Min venninne Hanne, har en helt råååå pullupsteknikk, det er rett og slett vakkert å se på. Min store pullupsinspirasjon. Bare se her. Har du lyst til å lære deg pullps? Skaff deg en doorgym, eller finn deg et tre, dersom du ikke har tilgang til treningssenter. Kjøp en strikk og start der. You can do it!

På min instagramkonto heiditindvik, kan du se noen av mine første forsøk på chins/pullups. Som sagt; it wasn’t always easy!

God torsdag ❤

Igår var det jentekveld med reker og vin. Ingen av oss er noen natteranglere, så vi var i seng rett etter elleve. Idag møttes vi til en søndags WOD. Madelen sin samboer Geir, satte den opp for oss, og alle fire stilte opp idag fit for fight.

5 runder av følgende:
500m roing
5 pullups
10 burpee box jumps
15 ovehead squat m/kettlebell
20 thrusters m/kettlebells/manualer

Fy flate, det var kick start på søndagen! Anja og Hege er ikke så glad i å stikke hodet sitt frem på bilder, men Madelen og jeg elsker det, så vi tok bilder for alle fire 😉

God søndag ❤

Håper alle har hatt en strålende påske. Frank og jeg har hatt en magisk påske med våre firbente venner Nanook og Akela. De er bare verdens skjønneste, gode, snille hunder. Mange har sett filmsnutten på instagram, hvor Nanook forteller Frank, at nå er det nok sosiale medier, fantastisk herlig.

Nå er det tilbake til hverdagen, etter mengder med påskegodt, var det godt å komme ordentlig igang igjen på trening. Tiltross for en aktiv påske, så er det noe eget med å løfte på tunge vekter. I love it ❤

Igår sto det blant annet markløft på planen, og jeg føler at styrken er på vei tilbake igjen. Idag besto økten av roing og egenvekt. Tror jeg har delt denne økten med dere tidligere, men denne må dere prøve:

5,4,3,2,1 pushups
40 pullups (del dem opp som du ønsker, men gå aldri til failure)

5000m roing
(hvert andre minutt, hopp av romaskinen, gjennomfør 5 dips)

Maks antall renegade rows m/hantler du klarer å gjennomføre på 10 minutter. Hver gang du må ta en pause, stopper du klokka. Du kan se et utdrag av økta her.

Have fun 🙂  Snart er det helg igjen ❤

Endelig påskeferie! Frank og jeg har satt kursen mot Valdres, med 2 kilo smågodt, 100 kg hunder, og masse god mat. Vi har med oss fineste Nanook og Akela, og håper at det fortsatt er litt snø igjen i fjellet, så vi kan få oss noen fine skiturer.

Før jobb idag, fikk jeg klemt inn en styrkeøkt:

6×5 pullups/chins (vekslet mellom øvelsene)
5×5 skulderpress m/stang
3xmaks dips
3×10 sidehev m/manualer
3×12 bicepscurl m/manualer
3×10 pushups

God påske fine følgere ❤

Skuffelsen over lørdagens 10km begynner å forsvinne, og fokuset fremover er å få tilbake styrken, og ikke minst ha det gøy på trening. Jeg har tatt frem programmene mine fra Jon igjen, satt sammen litt ulike økter og lagt en plan for april og mai. Jeg har hatt vanvittig bra fremgang styrkemessing med programmene fra Jon. I tillegg synes jeg det er utrolig gøy å trene crossfitinspirert. Jeg startet mandag med økt nr 1, og fortsatte på tirsdag med økt nr 2. Onsdag klarte jeg knapt å løfte armene over hodet, føltes som om jeg hadde vært i slåsskamp. Digg!

Økt nr 1

20 pullups (deles opp som du vil, men gå aldri til failure)
10-1 pushup ladder (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 pushups)
Skulderpress, jobb deg opp til en vekt du klarer maks en repetisjon med.
5xmaks repetisjoner @80% av det du jobbet deg opp til
(Klarte du for eksempel 1 repetisjon på 40 kg, skal du kjøre 5xmaks på 32 kg)
2 1/2 minutts pause mellom hvert sett.

Deretter 5 runder av:
Maks antall dips
Maks antall roing i slynge
(2 minutter pause mellom hver runde)

3×10 bicepscurl m/manualer
3×10 sidehev m/manualer

Endelig ble den økt igjen med Hanne også, og da gikk skravla mens vekter ble løftet 😉

Økt nr 2

30 pullups (deles opp som du vil, men gå aldri til failure)
3×10 knebøy u/vekt
3×10 utfall u/vekt

Markløft – jobb deg oppover til cirka 80-90% av din maks
Deretter
3×2 markløft @80-85% av 1RM
4×5 raske markløft @65% av 1RM («riv» stanga opp fra gulvet, så raskt du klarer, men pass på teknikken).

EMOM 16 minutter
Start hvert minutt
0:00 12x goblet squat
0:01 100 meter roing (alt du har)
0:02 12x goblet squat
0:03 100 meter roing (alt du har)
Fortsett til det har gått 16 minutter, jo raskere du gjennomfører hvert sett, desto lengre pause får du 😉

3×10 SLDL
3×10 stående foroverbøyd roing m/manualer
3×10 bicepscurl m/stang

God torsdag ❤