Det nærmer seg slutten!

Overskriften høres kanskje litt dyster ut, men det går mot slutten på mitt 15 ukers treningsprogram fra Jon. Det blir nesten litt trist. Når man har jobbet målrettet så lenge, går man litt «tom» etterpå. De siste 15 ukene har det vært MYE markløft, knebøy, frontbøy, militærpress og pullups både med og uten ekstra vekt. Itillegg har romaskinen og mølla blitt flittig brukt.

img_6177  img_5177

img_0554 img_6841 fullsizerender

Det har vært noen nedturer, og selvfølgelig mange oppturer…..

img_8016 img_4603

Det har også vært noen økter hvor jeg lurte på hvor mye Jon egentlig hater meg…

img_5743 img_8562

Men mest av alt har jeg kjent på treningsgleden, og følelsen av å bli ennå sterkere, og ennå raskere…

img_7464 img_7935

Det er to økter igjen denne uken. Imorgen er det siste løfteøkt, hvor jeg skal jobbe meg opp til 80% av maks i markløft, knebøy, militærpress, og gjennomføre inntil 50 pullups. Fredag er det 45 minutter jogg i sone 1, og inntil 50 pullups. Lørdag og Søndag er hviledager, før det er makstester i neste uke. Jeg har jo allerede makset i markløft på 120 kg, men jeg må selvfølgelig gå for 125 kg neste uke. I tillegg er det makstest i pullups, militærpress, knebøy og 2000m roing. I’m ready!

img_1038

Verdens beste pepperkaker!

Denne oppskriften har gått i arv i flere generasjoner, en liten familiehemmelighet faktisk. Da jeg var liten, bakte vi alltid disse sammen med mamma og pappa før jul. Broren min, og jeg hadde hver vår kakeboks. Han var alltid så flink til å spare, så det hendte at kakemomsen Heidi var å snokte litt i kakeboksen til broder’n. Jeg fikk alltid så dårlig samvittighet etterpå, så da måtte jeg legge tilbake fra min egen boks.

img_8698

Denne oppskriften er full av smør, sukker, og sirup, pepperkakene tuller man nemlig ikke med.

125 gram margarin (skal ikke smeltes, røres først sammen med sukker)
125 gram sukker
125 gram lys sirup
0,5 dl melk
375 gram hvetemel
1/2 ts ingefær
1/2 ts pepper
1 ts bakepulver

Deigen må stå kjølig, gjerne i kjøleskapet, over natten. Dagen etter er det bare å sette i gang med kjevlingen🙂

Stekes på 175 grader i 10-12 minutter

img_8828

Max fredag!

Fy flate, for en digg start på helga. Som dere vet, er det ikke makstest uke, men i dag følte jeg meg så sinnsykt bra på trening. Planen var den samme, som den har vært hver dag denne uken:

W2H markløft (cirka 90%)
W2H militærpress (max out)
W2H knebøy (max out)
50 pullups

Jeg jobbet meg opp til 110 kg i markløft, og det føltes som om jeg løftet på fjær, nesten i alle fall. Spurte Madelen hva jeg burde gjøre, ja jeg legger skylden på henne, kjør på sier hun. Så da la jeg 120 kg på stanga, og dro den dritten rett opp. Shit pommes frites! Det er ny maks med 5 kg. For å si det sånn, jeg skal ha opp 125 kg i maksløft uka, når den kommer om litt over en uke. Dere kan se en filmsnutt av løftet på min instagram heiditindvik.

fullsizerender-1

Økta fortsatte bare som en eneste stor maksøkt, jeg løftet 40 kg i militærpress, noe jeg aldri har gjort tidligere. Har slitt med å komme over 35 kg. I dag gikk stanga rett opp fra brystet, og over hodet med 40 kg. Det må jeg få til engang til, for jeg filmet det ikke, buhuuu.

Neste post på programmet var knebøy, og her er maksen min 85 kg. Jeg har slitt med denne hele uka, og mista trua på at jeg kommer til å løfte noe mer enn 85 kg. I dag løftet jeg 85 kg, det er i alle fall på maks. Med uthvilt kropp i makstest uka, så skal jeg klare 90kg.

fullsizerender

Jeg er sååååå klar for helg, adrenalinet er på topp, treningsgleden er på topp, humøret er på topp. Alt er bare tipp topp, tommel opp. Mestringsfølelse er fantastisk! Happy Friday ❤

img_8060

Shoemania

Det har den siste tiden vært endel fokus rundt det å velge riktig sko, i forhold til trening. Mange trener i løpesko, også når de trener styrke. Personlig har jeg aldri gjort det, da jeg benytter enhver anledning til å kunne kjøpe meg ett par nye sko. Jeg har 2 par løpesko til innebruk (mølla), 2 par løpesko til utebruk og flere par flate, stabile sko som jeg bruker når jeg trener styrke.

img_0498

Mitt siste innkjøp er løftesko. Det var faktisk Frank som mente at jeg burde kjøpe meg ett par løftesko, og denne frua sier ikke nei til å kjøpe nye sko. Valget mitt falt på disse fantastisk fine lilla løfteskoene fra Reebok.

img_0499

Skoene er vanvittig stabile, og helt fantastiske å løfte i. Jeg føler det er enklere å holde foten stabil, og ikke falle innover med foten i løftet. Det gjelder både i markløft, og knebøy. Skoen sitter utrolig godt på min fot, som er bred, og har høy vrist. Den har også bidratt til at knebøy, nesten har blitt gøy. Knebøy er min «litt» hatøvelse, ganske enkelt fordi jeg sliter med å bli sterkere i den. Så nå får vi se hva nye sko har å si for løftingen fremover. Skoene er også fantastiske å ro med, jeg skal jo under 8 minutter på 2000 meter.

fullsizerender

Shoemania ❤