Ukas siste styrkeøkt!

Da er juleferien endelig her, det skal bli så deilig. Etter jobb idag, satte Frank og jeg kursen mot vakre Valdres. Før jobb, fikk vi unna ukas siste styrkeøkt. Etter makstest uke, og tøffe økter fra lørdag frem til idag, så skal det nå bli utrolig godt å koble litt av med julekos, skiturer og masse god mat og drikke.

Vanligvis trener jeg alltid etter jobb, jeg føler at kroppen fungerer best på det tidspunktet av dagen. Derfor hadde jeg bestemt meg for å kjøre basisøvelsene mine idag på cirka 60% av 1RM, og heller kjøre flere repetisjoner. Dagens økt så slik ut:

Supersett:
A1) 5×12 knebøy
A2) 5×5 pullups

img_1941 img_1937

4×12 markløft, skulle vært 5×12, men fikk en liten knekk i ryggen i fjerde sett, satser på at det bare er en strekk.

img_1946

Supersett:
B1) 3×10 dips i supersett med
B2) 3xmaks tricepspress m/tau i kabel

Supersett:
C1) 3×8 bicepscurl i høy kabel, i supersett med
C2) 3xmaks sittende bicepscurl m/hantler

3×10 bicepscurl m/stang

img_1929

Ha en nydelig bitte lille julaften ❤

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s