Da er juleferien endelig her, det skal bli så deilig. Etter jobb idag, satte Frank og jeg kursen mot vakre Valdres. Før jobb, fikk vi unna ukas siste styrkeøkt. Etter makstest uke, og tøffe økter fra lørdag frem til idag, så skal det nå bli utrolig godt å koble litt av med julekos, skiturer og masse god mat og drikke.

Vanligvis trener jeg alltid etter jobb, jeg føler at kroppen fungerer best på det tidspunktet av dagen. Derfor hadde jeg bestemt meg for å kjøre basisøvelsene mine idag på cirka 60% av 1RM, og heller kjøre flere repetisjoner. Dagens økt så slik ut:

Supersett:
A1) 5×12 knebøy
A2) 5×5 pullups

4×12 markløft, skulle vært 5×12, men fikk en liten knekk i ryggen i fjerde sett, satser på at det bare er en strekk.

Supersett:
B1) 3×10 dips i supersett med
B2) 3xmaks tricepspress m/tau i kabel

Supersett:
C1) 3×8 bicepscurl i høy kabel, i supersett med
C2) 3xmaks sittende bicepscurl m/hantler

3×10 bicepscurl m/stang

Ha en nydelig bitte lille julaften ❤