Bøy er gøy, iallefall når man endelig makser på 90 kg. Knebøy er litt hatøvelse, fordi jeg har slitt med å bli sterk i den. Jeg er forholdsmessig svak i knebøy, sammenlignet med markløft. Målet da jeg startet 2016, var å løfte 100 kg, men ble straks redusert til 90 kg. 100 kg får bli målet for 2017.

Idag var det takket være Hanne at jeg klarte å presse ut potensialet mitt. Hanne er helt rå på å motivere, og giret meg opp. Første forsøket feilet jeg. Vi gikk derfor ned på 87,5 kg, det gikk. Da måtte jeg gå for et forsøk til på 90 kg. Eminem pumpet ut av høytalerne med «Till I collapse», min motivasjonslåt nummer en.

«Cause sometimes you just feel tired,
Feel weak, and when you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
And just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
And not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse».

Hanne skrek, og slo meg i skuldrene før jeg gikk bort til stanga, løftet den av, og smalt til med 90 kg i knebøy. Det er pers med 5 kg. Fy flate, endelig!

Hanne skal utdanne seg til PT på nyåret, trenger du en som er råere enn råest på motivasjon, så hadde jeg ikke nølt. I tillegg blir hun nesten ennå mer glad enn meg, for at jeg når mine mål. Det er ekte treningsglede og engasjement det. Hanne – you rock! Tusen takk for pushing idag.

Du kan se video av mine to løft på min instagram konto heiditindvik. Ha en strålende kveld, imorgen er det fredag ❤

Det å nullstille er lettere sagt enn gjort, men idag klarte jeg det, iallefall etter en time med litt surmuling. Idag var det pullups som sto på makstest planen. Målet var 15, jeg klarte 14. Jeg glemte vist helt teknikk også, for etter to repetisjoner begynte jeg å svinge. Hadde jeg vært litt kjappere i hodet, så hadde jeg stoppet da, og kjørt igang på nytt etter noen få minutter. Det gjorde jeg ikke. Jeg ble mest skuffet over at teknikken satt så dårlig, følte ikke at det var 14 gode repetisjoner. Ble kjempe lei meg, sur, og stakkars Frank forsøkte å få frem smilet mitt igjen med motiverende ord på sms’er.

Så dro jeg hjem og tok frem boken til Øyvind Hammer, og stilte meg disse tre spørsmålene:

1. Hvor viktig er det som skjedde nå, i internasjonal sammenheng?
2. Kunne det ha vært verre?
3. Er det noen i verden som med glede ville byttet sine problemer med mine?

Det er iallefall ikke spesielt viktig i internasjonal sammenheng om jeg klarer 14 eller 15 pullups. Det kunne absolutt vært verre, jeg kunne klart 13, eller ennå færre. Det ble tross alt pers. Helt sikkert er det også at det er mange som ville byttet mitt «pullups-problem» med sine problemer. Som Øyvind Hammer skriver, du kan ikke endre fortiden, den må aksepteres. Lær av nederlagene, og gå videre.

Jeg skal jobbe videre mot mine 15 pullups, jeg er tross alt bare en skarve repetisjon unna målet ❤

Du kan se video av makstesten på min instagram heiditindvik.

Makstest uka er igang! Etter 15 uker, er den endelig her. Jeg har vært smånervøs på jobb i hele dag, sovet dårlig inatt. Konkurranseinnstinkt? Jeg? Absolutt! Hvem jeg konkurrerer mot? Meg selv!

Uka startet med makstest i markløft. Jeg makset allerede litt over en uke tilbake, med et løft på 120kg, som var målet. Det var pers med 5kg. Jeg var derfor litt usikker på hvordan jeg skulle gå frem idag, skulle jeg gå rett på 125kg, eller forsøke meg først på 122,5kg? Tok en liten peptalk med Hanne før jeg dro fra jobb, og la en plan. Jeg varmet opp, med min favoritt oppvarmingsrutine som jeg har fått tilsendt fra Jon. Deretter kjørte jeg på:

10 reps 20 kg
6 reps 40 kg
3 reps 60 kg
2 reps 80 kg
1 rep 100 kg
1 rep 115 kg (7-8 min pause)
1 rep 122,5 kg

Etter 7-8 minutter pause, la jeg på 125kg, stanga rikket seg noen centimeter opp fra bakken, men jeg fikk ikke dratt den opp. Jeg endte med ny PR på 122,5 kg. Jeg sier meg veldig godt fornøyd med det. Du kan se en filmsnutt av løftet på min instagram heiditindvik.

Imorgen er det pullups, spent på om jeg klarer målet mitt! Ha en strålende uke ❤