Happy Tuesday!

Hvordan slite ut skuldre, og rygg fullstendig? Oppskriften finner du under.

1x maks antall pullups m/5 kg vekt
1x maks antall pullups u/vekt
1x maks antall chins u/vekt
Ta en god pause mellom hvert sett, deretter:
1x skulderpress m/stang 20kg
1x skulderpress m/stang 22,5kg
1x skulderpress m/stang 25kg
2 min pause
1x skulderpress m/stang 22,5kg
1x skulderpress m/stang 25kg
1x skulderpress m/stang 27,5kg
2 min pause
1x skulderpress m/stang 25kg
1x skulderpress m/stang 27,5kg
1x skulderpress m/stang 30kg
2 min pause
Start på en ny runde, slik fortsetter du helt til du ikke klarer mer og feiler.

img_6887
Ferdig? Nei absolutt ikke:

50-40-30-20-10 pushups/caloriw row ladder
Ser slik ut:
50 pushups
50 kalorier roing
40 pushups
40 kalorier roing
30 pushups
30 kalorier roing
20 pushups
20 kalorier roing
10 pushups
10 kalorier roing

img_6989 img_6992

Ferdig? You wish….

50 ring rows

FERDIG!!

img_6909

Happy Tuesday ❤

Reklamer

4 thoughts on “Happy Tuesday!

      • Å fy flate! Jeg prøvde pull-ups og chins med strikk, som hjalp litt, men here Gud! Dette var tøft!! Selvfølgelig klarte ikke alle de push-up/roing greiene, men da har jeg noe å se frem til! Et nytt mål! Og jeg må si at jeg har fått sååååå stor respect for deg! Hats off woman!

        Liker

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s