I dag sto valget mellom en styrkeøkt innendørs, eller å ta med meg vektvesten til hoppbakken i Holmestrand. Det ble det siste, siden sola skinte. Det ble en skikkelig syrefest, fytti, har faktisk ikke gjennomført trappeintervaller siden ifjor sommer.

Trappeintervaller:
5×100 trappetrinn m/ 6,25 kg vektvest
5×100 trappetrinn u/ vektvest

Etter trappeintervallene var jeg som du ser egentlig allerede ganske kjørt i beina, men bestemte meg for en liten ekstra runde i en av de kortere trappene i hoppbakken:

3×15 statiske knebøy hopp m/ 6,25 kg vektvest
3×15 statiske knebøy hopp u/ vektvest

3×15 utfall oppover trapp m/kickback og 6,25 kg vektvest
(Gå oppover trappen, senk deg ned i en utfall, og kick det nederste beinet bakover, skvis rumpa, idet du går opp)

3×15 knebøy m/sideløft per bein og 6,25 kg vektvest
(Stå med siden til trappen, med det øverste beinet på trinnet over. Sett deg ned i en knebøy. Skyv deg opp til kneet er strakt på det øverste beinet, samtidig som du løfter det nederste beinet ut til siden. Hold litt før du senker ned).

Fytti katta, digg, vondt og herlig når du ha gjennomført! Må bare si at mine nye Hoka sko er helt fantastisk gode til intervalltrening. Digger digger digger dem ❤

Ha en nydelig kveld, snart er det fredag og helg ❤