Trappeintervaller med vektvest!

I dag sto valget mellom en styrkeøkt innendørs, eller å ta med meg vektvesten til hoppbakken i Holmestrand. Det ble det siste, siden sola skinte. Det ble en skikkelig syrefest, fytti, har faktisk ikke gjennomført trappeintervaller siden ifjor sommer.

Trappeintervaller:
5×100 trappetrinn m/ 6,25 kg vektvest
5×100 trappetrinn u/ vektvest

IMG_0853

Etter trappeintervallene var jeg som du ser egentlig allerede ganske kjørt i beina, men bestemte meg for en liten ekstra runde i en av de kortere trappene i hoppbakken:

3×15 statiske knebøy hopp m/ 6,25 kg vektvest
3×15 statiske knebøy hopp u/ vektvest

IMG_0744

3×15 utfall oppover trapp m/kickback og 6,25 kg vektvest
(Gå oppover trappen, senk deg ned i en utfall, og kick det nederste beinet bakover, skvis rumpa, idet du går opp)

IMG_0862 IMG_0856

3×15 knebøy m/sideløft per bein og 6,25 kg vektvest
(Stå med siden til trappen, med det øverste beinet på trinnet over. Sett deg ned i en knebøy. Skyv deg opp til kneet er strakt på det øverste beinet, samtidig som du løfter det nederste beinet ut til siden. Hold litt før du senker ned).

IMG_0755 IMG_0765

Fytti katta, digg, vondt og herlig når du ha gjennomført! Må bare si at mine nye Hoka sko er helt fantastisk gode til intervalltrening. Digger digger digger dem ❤

IMG_0801 FullSizeRender (1)

Ha en nydelig kveld, snart er det fredag og helg ❤

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s