Restday?

Where is this «rest» muscle, and how do you train it?

Det er viktig med hviledager, men det er ikke alltid jeg er like flink til å holde hviledagen hellig. Så da Madelen spurte om jeg ville være med på arm/skulder økt i dag, så sa jeg selvfølgelig ja. Til tross for at jeg kjørte skuldre/rygg igår. Økten vi kjørte ble som følger:

5×5 push press
5×5 dips m/vekt
5×5 chins m/vekt

 

4 x trisett på skuldre (sidehev, fronthev og opptrekk til haka)
3 x trisett på biceps (bicepscurl i skråbenk, hammercurl, bicepscurl i kabel)
3 x supersett på triceps (franskpress i bakoverlent skråbenk, tricepspress m/tau)
Trisett vil si 3 øvelser etter hverandre uten pause imellom, og supersett er to øvelser rett etter hverandre uten pause.

IMG_3902 IMG_3905

En ting er sikkert, det blir ikke trening av armer i morgen. Det er mulig Frank må løfte glass og bestikk for meg senere i dag, når vi skal i familiebursdag.

IMG_3895

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s