Ready for Tough Viking

Førstkommende lørdag er det klart for Tough Viking, med min råeste supergirl Hanne. Jeg både gruer, og gleder meg. Det blir rått, vått, og vondt. I dag har Hanne og jeg «varmet opp» før lørdagen med en enkel, men råbra økt:

Pullups (noen kjappe oppvarmings repetisjoner)

IMG_2023 IMG_2036

Pullups
20 markløft, 60 kg
Pullups
20 markløft, 60 kg
Pullups
20 markløft, 60 kg
Pullups
20 markløft, 60 kg
Pullups
20 markløft, 60 kg (Totalt 100 repetisjoner)

1000m roing

IMG_2007

IMG_2048

Jeg hadde ikke pullupsdagen i dag, så da jeg klarte 5 repetisjoner på den siste runden, hvor planen var 4, ja da ble denne frua glad.

The killer chicks are ready for Tough Viking!

IMG_2051

Reklamer

Hjemmelaget jordbæris

Sommer og sol, det er absolutt tiden for is. Hvorfor ikke lage isen selv? Denne gangen har jeg laget jordbæris, det ble vanvittig godt. Det er veldig enkelt, og går super raskt, akkurat slik jeg liker det.

IMG_0291

300 gram fryste jordbær
2 ss vaniljeprotein
1 ts vaniljepulver
5 ss melk (eller vann)
Dersom du ønsker en søtere is, kan du ha i 1 ts sukrin gold. Jeg synes isen blir best uten ekstra sukker.

La jordbærene tine noen minutter i en bolle. Ha resten av ingrediensene i samme bollen, og mos alt sammen med stavmikser til du får en deilig myk jordbæris.

IMG_0290

Nyt ❤

Pullups helvete og synkronroing!

Jeg må først bare si tusen tusen takk for alle tilbakemeldinger på mitt forrige innlegg. Det er så mange fantastisk herlige mennesker der ute, tusen takk! Det ble også leserrekord, over 1200 har lest innlegget.

I dag er det tilbake til trening på bloggen, det er tirsdag, og det betyr en real powerøkt med min supergirl Hanne. I dag var det pullups, pullups og mer pullups som sto på programmet.

FullSizeRender

FullSizeRender

Hanne og Heidi (felles oppvarming)
3×10 shoulder dislocates
3×10 fronthev, 2x7kg
3×10 sidehev, 2×5 kg
3×10 opptrekk til haka, 2x7kg

IMG_1655 IMG_1654

Heidi
5×4 pullups
3×5 pullups m/2,5 kg
50 pullups
50 toes to bar
500m roing (alt du har)
(Totalt 85 pullups)

Hanne
14,12,10,9,8 pullups
50 pullups
50 toes to bar
500m roing (alt du har)
(Totalt 103 pullups)

IMG_1605 IMG_1611

Du vet du har hatt en bra økt, når huden inne i henda, begynner å flerre av. No pain, no gain!

IMG_1638

De siste 500 meterne med roing var skikkelig digg når henda er så såre som fy. Synkronsvømming driver vi ikke med, men sykronroing, det er vi ganske gode på.

IMG_1651

Jeg elsker tirsdager! Verdens beste treningspartner, det er deg Hanne ❤

Det er «bare» oss to!

Imorgen, den 23 mai, er det 7 års siden Frank og jeg giftet oss. Jeg kan nesten ikke forstå at det har gått 7 år! Det er ingen tvil om at årene med Frank, har vært mine beste år. Vi har vært igjennom mye sammen, måttet takle en veldig tøff periode da vi mistet Frank’s mamma, men vi har kommet sterkere ut av det sammen.

Høydeskrekken vant over Besseggen

Dette blogginnlegget har jeg vært veldig usikker på om jeg skulle publisere, det er egentlig en privat sak. Allikevel har det vært såpass mange spørsmål og kommentarer, spørsmål jeg har unnlatt å svare på. Hvorfor? Fordi jeg føler at verden ikke har aksept for vårt valg.

Når folk spør, er det bare dere to, så ja, det er «bare» oss to, og for oss er det nok. Allikevel kommer spørsmålene. «Når skal dere ha barn?», «Nå er det på tide med barn», «det er bare å sette i gang», «du blir ikke yngre» «du kommer til å angre dersom du ikke får barn», «du vet ikke hva du går glipp av» osv osv. Jeg har unnvikt kommentarene og spørsmålene mange ganger, ledd det bort,  jeg har til og med løyet, og sagt vi ikke kan få barn. Sannheten er at Frank og jeg har valgt å ikke få barn, vi er frivillig barnfrie. Det kjennes litt deilig å endelig ha sagt det, men også skummelt. Nettopp fordi dette temaet er så tabubelagt.

Frank og Heidi

Egoistisk? Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har tenkt, stakkars mamma og pappa, svigerfar, som ikke får bli besteforeldre til våre barn. Men, oppi det hele, så har vi måttet tenke på oss selv, og hva vi ønsker. Er dere ikke glad i barn? Jo, det er vi. Vi er tante og onkel til to nydelige gutter, som vi er ufattelig glad i. Har vi sagt nei til meningen med livet? Det er det sikkert mange som mener. Vi føler selv at vi har sagt ja til et liv med mening, selv uten barn. Vi har vært igjennom mange runder, og for oss er dette et riktig valg. Så ja, det er bare oss to, og Frank jeg elsker å være bare oss to. Jeg elsker livet med deg. Jeg elsker hver eneste dag med deg.

Ever thine.
Ever mine.
Ever Ours.

HF4_102

Gratulerer med bryllupsdagen i morgen min elskede ❤

Bruk naturen, tren ute!

Håper alle har hatt en deilig pinsehelg, og 17 mai feiring. Frank og jeg dro til fjells, til hytta vår i Valdres, tror nesten ikke man kan få det mer nasjonalromatisk på nasjonaldagen. Vi fikk oss to deilige løpeturer, både 1 pinsedag, og 17 mai. Rein idyll, blant kuer, sauer, snøkledde fjelltopper, norske flagg, og sol fra klar himmel. Så idyllisk at jeg nesten, bare nesten, glemte at Frank har så sinnsykt mye bedre kondisjon enn meg. Det er jo det han driver med, kondisjonsidrett, så selv om jeg er i god form, så ligger ikke akkurat jeg å flyter i sone 1, når vi skal opp 320 høydemeter. Det ble uansett en tur på 12 km, og en på 10 km. Fantastisk herlig å trene ute, tiltross for at jeg sliter litt mer med pusten enn sidemannen.

IMG_1055

IMG_1056IMG_0902

IMG_1066

De to andre dagene ble det også utetrening. På pinseaften kjørte jeg følgende økt:

3×15 knebøy
3×10 knebøy m/trestokk
3×15 utfall per bein
3×10 knebøy til siden (Cossack squats)
3xmaks pullups i tre
5xmaks beinhev hengende i tre

Pushup intervall:
4×30/30 pushups
3 min pause
4×30/30 pushups
3 min pause
4×30/30 pushups
3 min pause

IMG_0898

På 2 pinsedag ble det en veldig kjapp økt, da mesteparten av dagen gikk med til å male på hytta.

3xmaks pullups i tre
3×10 biceps curl m/stein
3×10 burpees
3×10 knebøy med hopp

IMG_1098

Håper det deilige været fortsetter fremover, endelig har det blitt litt varme i luften også. Snøen er i ferd med å forsvinne, selv i fjellet. Det går mot sommer ❤

IMG_0957 IMG_0965 IMG_0941

Jeg har hatt treningsfri idag. Hodet har vært lite samarbeidsvillig de siste ukene, og i går kom migrenen snikende igjen. Dagene på fjellet har jeg derimot vært i fin form. Da jeg i dag våknet med hovne øyne og kløe i halsen i tillegg, innså jeg at det kan være et snev av allergi. Kanskje derfor jeg har slitt med migrene også. Jeg har i alle fall fått kjøpt en pakke Zyrtec, så satser vi på at det hjelper. I morgen er det trening med råeste Hanne. Gleder meg allerede!

Ha en herlig kveld ❤

Rosa lykke

Det har blitt treningsfri på meg idag, da jeg våknet imorges med migrene. Nå er formen mye bedre, så skal kose meg med gelé av Zeroh saft med villbringebær. Det er helt på sin plass på en torsdag. Jeg har delt denne oppskriften tidligere, men her kommer den igjen.

IMG_0651

2 dl saft (Villbringebær)
8 dl vann
1 pakke gelatinplater

Ha vann og saft i en kjele, sammen med gelatinplatene. Varm opp på svak varme, til gelatinplatene er helt oppløst. Hell deretter over i en stor skål, eller i små porsjonsskåler. Sett kaldt i kjøleskap i cirka 5 timer. Jeg toppet det hele med bringebær og en ny variant Kesam m/bringebær. Rosa lykke ❤

yum

Ha en fin kveld ❤

Mental test og tvilling pullups

I dag skulle jeg både bestige et fjell, og igjennom en mental test. Ikke dårlig på en onsdag. Jeg er over gjennomsnittet glad i å bestige fjelltopper, så tenkte at dette skulle gå greit, jeg var litt mer bekymret for den mental testen oppi det hele. Før jeg skulle bestige fjellet, var det andre ting som skulle gjennomføres. Idag har jeg gått litt utenom programmet til Jon på styrkedelen. Dagens økt besto av følgende:

3×10 knebøy u/vekt
W2H (work up to heavy) knebøy. Jeg jobbet meg opp til 75 kg
4×5 knebøy, 65 kg
4×12 hip thrust, 60 kg
4×10 rygghev, 15 kg
4×15 pull through, 40 kg

Så sto dette fjellet for tur, nemlig «Kettlebell Mountain». Dersom du ikke har vært der, så kan jeg anbefale en tur. Det tar ikke kjempe lang tid å komme dit, men det er ganske vondt. Det kan faktisk oppleves som en mental test.

IMG_0512

Siden jeg ikke er helt god i hodet, så tror jeg jammen jeg skal prøve meg med 20kg, når jeg skal bestige dette fjellet neste uke.

IMG_0637 IMG_0647

I går hadde Hanne og jeg en herlig økt på Mester Grønn Sporty, vår sporty personaldirektør Rita, ble også med på deler av økten vår. Herlig med så mange spreke kollegaer. Hanne og jeg kjørte denne økten. Hanne gjennomførte ennå flere pullups enn forrige uke, og jeg klarte å gjennomføre alle mine pullups sett m/vekt på 5 kg. Det hjalp også å ha Hanne foran meg på 20 min med dips/roing i slynge og pushups. Jeg gjennomførte 6 runder, en runde mer enn sist. Hanne klarte hele 7 runder. Mye latter, løftetryner og energi, digg!!

IMG_0447 IMG_0440

Vet ikke helt hva vi skal kalle denne øvelsen, men enhånds tvillingpullups er kanskje beskrivende. Gøy var det i alle fall, du kan se video på både min og Hanne sin Instagram konto.

IMG_0648

Ha en herlig kveld ❤