My kind of saturday

Igår var Frank og jeg ute på byen med flere av mine herlige kollegaer. For min del, innebærer det 2 øl, og toget hjem klokken halv ti, for å unngå migreneanfall dagen etterpå. Det er ikke alltid like gøy, men så er jeg i alle fall «fit for fight» dagen etter. Klokken syv sto jeg opp idag, spiste lang frokost med Frank, også dro jeg avgårde på trening.

Dagens økt hadde jeg gledet meg til, fordi den inneholdt pullups.

IMG_8681

Oppvarming av skuldre

3×10 fronthev m/manualer, 2×6 kg
3×10 sidehev m/manualer, 2×5 kg

5×2 pullups uten vekt
2×1 pullups m/10 kg ekstra
5×1 pullups m/7,5 kg ekstra
1×1 pullups m/6,25 kg ekstra
2×1 pullups m/5 kg ekstra

5 runder av
Dips (to failure)
Roing i slynge (to failure)
2 minutters hvile

100 strikte skulderpress, 20 kg (Brukte rett i underkant av 15 minutter, auuuu)

4x maks bicep curls m/stang, 17,5kg. Det sto i programmet fra Jon at jeg skulle «cool down» med bicep curls, og få maks pump. Så da gjorde jeg akkurat det.

IMG_8639

Nå er det snart ut på date med mannen min, ha en herlig lørdag ❤

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s