Igår var Frank og jeg ute på byen med flere av mine herlige kollegaer. For min del, innebærer det 2 øl, og toget hjem klokken halv ti, for å unngå migreneanfall dagen etterpå. Det er ikke alltid like gøy, men så er jeg i alle fall «fit for fight» dagen etter. Klokken syv sto jeg opp idag, spiste lang frokost med Frank, også dro jeg avgårde på trening.

Dagens økt hadde jeg gledet meg til, fordi den inneholdt pullups.

Oppvarming av skuldre

3×10 fronthev m/manualer, 2×6 kg
3×10 sidehev m/manualer, 2×5 kg

5×2 pullups uten vekt
2×1 pullups m/10 kg ekstra
5×1 pullups m/7,5 kg ekstra
1×1 pullups m/6,25 kg ekstra
2×1 pullups m/5 kg ekstra

5 runder av
Dips (to failure)
Roing i slynge (to failure)
2 minutters hvile

100 strikte skulderpress, 20 kg (Brukte rett i underkant av 15 minutter, auuuu)

4x maks bicep curls m/stang, 17,5kg. Det sto i programmet fra Jon at jeg skulle «cool down» med bicep curls, og få maks pump. Så da gjorde jeg akkurat det.

Nå er det snart ut på date med mannen min, ha en herlig lørdag ❤