Happy Friday

Fredag! Det er alltid deilig å starte helgen med en treningsøkt, og ekstra herlig å dele treningsøkten med Hanne. Idag var det jeg som skulle sette opp programmet, og det ble skuldre og biceps.

IMG_7470

IMG_7526

4×6 militærpress m/stang
4xmaks bicepscurl m/manualer
4×6 sittende konsentrasjonscurl m/manualer
3 dropsett – deltahev (sidehev) m/manualer – Ta to manualer du klarer cirka 10 repetisjoner med, gå ned 2 kg og kjør maks, gå ned ytterligere 2 kg, kjør maks osv
4×8 stående opptrekk til haka m/manualer
100 biceps curl, 10,9 kg stang
Coreøvelser i slynge

IMG_7524

IMG_7520 IMG_7480

Den siste øvelsen var som sagt 100 bicepscurl. Vi hadde ikke lov til å slippe stangen, vi kunne ta pauser, men IKKE slippe stangen. Her noen av repetisjoner i en speed versjon. Denne må sees med lyd.

FullSizeRender

Happy Friday ❤

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s