Gå i kjellærn, grus på, sa Frank før jeg skulle igang med dagens økt. Det er bare å ta frem killer chick innstinktet, sa Hanne. Før økta var jeg høy på livet, dette skulle gå som en lek. Planen var å ha en skikkelig kjellerøkt på mølla, for å booste formen før Holmestrand Maraton lørdag 9 april.

Først varmet jeg opp i 10 minutter. Jeg løp 3 km i konkurransefart, deretter 5 minutters aktiv pause, nye 3 km i konkurransefart, 5 minutters aktiv pause, før de siste 3 kilometerne. Det vil si at jeg fikk 9 km, på 12 km/t. Nedtrapping på 10 minutter etter siste draget. Det første draget vurderte jeg å skru opp farten, det siste draget vurderte jeg å hoppe av mølla og spy.

Jeg er dårlig til å jobbe med meg selv når det kommer til kondisjon, men jeg kom igjennom. Forsøkte å se for meg målstreken, og at jeg løp over den etter 49 minutter og 57 sekunder. Det var bare det at jeg begynte å tenke på den målstreken litt for tidlig, sånn cirka når jeg hadde igjen 13 minutter av siste draget…. Allikevel klarte jeg å kjøre opp farta til 15 km/t de siste 30 sekundene. Vi får håpe det holder, at jeg klarer å besøke kjellærn i underkant av 50 minutter lørdag 9 april. Det sies at det er en rask løype, og kjellærn er et fint sted, i alle fall når du er ferdig.

Ha en herlig kveld ❤

Etter forrige helgs maksløft på 105 kg i mark, fikk jeg mange tilbakemeldinger på at det så lett ut. Jeg bestemte meg derfor for å teste ett nytt maksløft i dag, 110 kg. Jeg hadde også med meg Frank på trening, og det er alltid ekstra motivasjonsboost. Så da Frank sa; «lift that shit», ja så gjorde jeg det. Jeg glemte visst teknikken, det ble absolutt ikke noe pent løft. 105 kilos løftet var mye penere, men hva gjør vel det, jeg løfta stanga på 110 kg!! Utrolig gøy å ha med Frank, er jo ekstra stas å løfte maks da. Håper 115 kilo ikke er langt unna, før sommeren i fjor hadde jeg maksløft på 80 kg, så det har vært en god økning det siste året.

I dag brukte vi god tid på trening, lekte oss med hodestående, håndstående, og mye coreøvelser. Elsker lørdager på trening, lite folk og god tid.

Ha en fin lørdag ❤

105 kg!! Shit, ganske stolt jeg. For 2 uker siden testet jeg maksløft på 105 kg, men måtte gi opp. Det var riktignok den uka hvor alt føltes tungt. I dag satt den! Ble så inspirert og motivert av Frank igår, som avsluttet sesongen med nok en pers på 5000m, 7.17.81, og godt under NM krav. Han har en vinnerskalle som få. Idag dro jeg på trening og tenkte; i dag skal du løfte 105 kg i markløft, and I did!!

Kanskje hadde det også noe å gjøre med min nye tights, som jeg vant i en instagram konkurranse. Tightsen vant jeg hos familiebutikken.no, og det sinnsykt kule printet er selvfølgelig mitt favoritt merke Reebok.

Søndagens økt ble som følger:

Markløft
1×3, 60kg
1×2, 80kg
1×1, 90kg
1×1, 105kg!!!
3×6, 80kg

Pullups
1 rolig, saaakte opp, saaakte ned
6,5,4,3,2,1 repetisjoner

4×8 sittende roing, 50kg
4×12 stående roing m/stang, 40kg
3×10 ettbeins strakmark med kettlebells, 2x16kg
4×8 rygghev m/15kg vektskive
4xmaks stående lat pulldown i kabel, 30 kg
Coretrening i slynge

Frank og jeg skal feire både avslutning på skøytesesongen, og mine 105kg i markløft ikveld. Det blir taco og House of Cards på Netflix. Tror vi skal unne oss en pose pottis også. Ha en nydelig søndag ❤

Idag var planen en skikkelig bra beinøkt nummer to, men snøen laver ned ute. Det er bare is på veien ned bakken fra oss, og etter en lite hyggelig opplevelse torsdag, så lar jeg bilen stå idag. Alt gikk utrolig nok bra med både bilen og meg, men det var bare takket være all snøen, som tok imot. Jeg snurret rundt, seilte ned bakken, og inn i en snøfonn. Det ble derfor hjemmetrening på meg idag. Flaks at jeg tidligere i uka, fikk ett par strikker i posten, som jeg fikk testet ut idag. Jeg liker best å hive på tunge vekter, og har trent lite med strikk tidligere, men dette blir ikke siste gangen. Det er Abilica sine strikker, og jeg har kjøpt den som gir mest motstand, altså hard. Dagens økt ble som følger:

5×20 knebøy m/strikk
5×30 gange fremover, oppreist kropp
5×5 pullups/chins

5×15 hipthrust m/strikk
4×15 per bein, bulgarsk utfall i slynge
5×20 sidelengs gange i skøytestilling m/strikk (er jo gift med en skøyteløper, og denne svir godt)
3×15 per bein, sidehev m/strikk

Frank har vært bortreist i helgen, så idag blir det søndagstaco og ny sesong av House of Cards. Hele sesongen ble sluppet fredag, på Netflix, gleder meg sinnsykt til nye episoder. Den serien er så vanvittig bra!

Ha en strålende søndag ❤