Morgentur ved Mjøsa

Frank og jeg er på Hamar i helgen, det er sesongens nest siste løpshelg for Frank sin del. Vi kom opp igår ettermiddag. Min uke har vært preget av antydning til migrene flere dager på rad, og jeg har hatt dårlig «trøkk» på trening denne uken. Igår tok jeg derfor treningsfri, og sov da vi kom til hotellet. Idag har jeg startet dagen med en gåtur langs Mjøsa. Det er fantastisk nydelig vintervær ute, og endelig føler jeg at det begynner å letne i hodet.

IMG_4527

IMG_4587

Det er utrolig deilig å gå tur tidlig på morningen, det er nesten ingen biler eller mennesker ute. Verden har liksom ikke våknet helt ennå. På veien stoppet jeg også innom en liten treningspark, som ligger nede ved vannet. Her fikk jeg kjørt noen pullups, dips, hengende beinhev og litt annen morsom lek. Utrolig deilig med frisk luft.

Utendørs treningsparker er supert til øvelser hvor du kun bruker din egen kroppsvekt.

IMG_4580

IMG_4540 IMG_4538

Nå er det snart 3000m for Frank, og jeg skal selvfølgelig bort i Vikingskipet å heie. Ønsker dere alle en herlig lørdag ❤

Reklamer

Sunn sjokolademousse

Hvem er det som ikke elsker sjokolade? Jeg er iallefall en sjokoladeelsker, og kan ikke ha sjokolade liggende i kjøleskapet. Forrige helg lagde jeg derimot en sunn og proteinrik sjokolademousse, da jeg kom fra trening. Jeg fant oppskriften på Linda Stuhaug sin blogg.

f6a825e7-cb6d-463d-b1f3-ae903ea47811

250 gram cottage cheese
1-2 ss kakaopulver
2 ss proteinpulver m/ sjokoladesmak
2 ts sukrin gold
frukt og/eller bær som topping

Ha alle ingrediensene i en bolle, og mos med stavmikser til du får en glatt, klumpfri mousse. Ha over i en skål, og topp med frukt og/eller bær.

5bc5c0cd-4d3d-4b27-9b85-b43596123e12

Nyt med god samvittighet ❤ God helg ❤ 

You ain’t getting any younger, younger, younger….

Tusen takk til P3 som minte meg på at jeg ikke blir noe yngre, på 36 årsdagen min. Jada, jeg er nå nærmere 40, enn 30. Jeg blir ikke yngre, og takk Gud for det. Noen sa engang til meg, at man er på topp når man er 32. Jeg føler meg på topp nå jeg, jeg er i en herlig flytsone, og den skal jeg flyte på i mange år fremover. Jeg kan med hånden på hjerte si, at jeg aldri har vært i så god form som jeg er nå. De siste 2 årene har jeg bygd opp både kondisjon, og ikke minst styrke, både fysisk og psykisk. Jeg har investert i helsa, og jeg er så uendelig glad for at jeg startet. Jeg elsker å trene, jeg har fått et lidenskapelig forhold til trening. Det hadde jeg ikke tidligere, da jeg danket rundt på senteret, løftet på de samme vektene hver gang, og gikk på de samme gruppetimene uke etter uke. Nå har jeg mål som jeg jobber mot, det er digg!!

IMG_4248IMG_4292

Det er også ganske digg å ha bursdag, selv når man blir 36 år. I alle fall når man klokken seks står opp til frokost med tente lys på bordet, nykokte egg, rundstykker og gaver. Jeg har sagt det mange ganger, verdens beste mann ❤

IMG_4398

På jobb, vet de også å sette pris på meg. Nydelige blomster og feiring med kake.

IMG_4075 IMG_4072

Det har strømmet på med hilsener fra familie og venner. Tante sin go’gutt Adrian, har sendt videohilsen, tante begynte å gråte. Ifølge min bror, er han heldig som har en søster som meg. Jeg er i alle fall heldig som har en bror som han. Jeg er visstnok også verdens beste datter, men så har jeg også verdens beste mamma og pappa. Verdens beste mann, sier jeg er verdens beste kone, og fortsetter med å skjemme meg bort. Jeg har ønsket meg pepperbiff med båtpoteter, yummi. Kake sto det også i kjøleskapet.

IMG_4395

Siden jeg har verdens beste mann, mamma, pappa, bror, tantebarn, svigerfar, svigerinner, venninner, kollegaer osv i livet mitt, så er jeg verdens heldigste jente ❤

IMG_4315

Tusen tusen takk for alle hilsener på 36 års dagen min ❤
I’m not getting old, I’m getting awesome ❤

Ikke bare Flower Power!

På min arbeidsplass er det mye Flower Power, kanskje ikke så rart, når man jobber som innkjøper i verdens beste blomsterkjede Mester Grønn. Dette er ikke reklame, jeg eeeelsker rett og slett arbeidsplassen min. Tiltross for mye Flower Power, så er det også mye annen power, blant mine kollegaer. I går var vi cirka 15 jenter som samlet oss til en sirkeltreningsøkt etter jobb. Vi var 2 stk på hvert team, og kjørte 3 runder av sirkeløkten på bilde under. Masse herlig energi, latter og moro. Utrolig gøy å ha så spreke kollegaer.

IMG_4010

Etter sirkeløkten tok Hanne og jeg en styrkeøkt, for min del ble det biceps og skuldre, og ett par runder med dips.

IMG_4036

IMG_4023

IMG_4033

Ha en strålende kveld ❤

Killer Chicks

Killer Chicks, det er det Frank har begynt å kalle Hanne og meg. Må si jeg er ganske fornøyd med navnet. Igår hadde Killer Chicksa en treningsøkt i Holmestrand. Frank var også på senteret, for å kjøre sin knebøy økt. Vi måtte selvfølgelig ta en obligatorisk selfie.

8910af0d-c64c-4ccd-957c-baf111963f47

Hanne hadde fått med seg treningsopplegg til oss, fra sin trener Jon, som driver That Damned Gym i Oslo. Hanne skal stille i Athletic Fitness den 20 mars, under Sandefjord Open. Så økten hadde fokus på øvelsene hun skal prestere i under konkurransen, nemlig pullups, dips og roing. Etter oppvarming på overkropp, og noen kjappe pullups uten vekt, satte vi igang med økten.

Del 1:
Pullups med vekt 1-2 repetisjoner per gang. Jeg startet med 5 kg som jeg vanligvis kjører 3-4 repetisjoner med, og jobbet meg opp til 1 repetisjon med 12,5 kg. Jeg har aldri forsøkt med mer enn 5 kg, så selv om jeg slang haka litt over, så sier vi at den er godkjent. Jeg jobbet også litt med den øverste delen av pullups bevegelsen, som er der jeg sliter mest. Hva Hanne løftet på, røper jeg ikke. Det jeg kan si til konkurrentene hennes, jeg hadde vært rimelig «shaky», hvis jeg skulle stilt opp mot Hanne den 20 mars.

Del 2
1: Maks pullups med pause i bunn ved hver repetisjon (Heidi 7 reps)
2: 5 dips, slipper seg sakte ned og eksplosivt opp, 10 runder. Totalt 50 dips.
3: Pullups med pause i bunn ved hver repetisjon, minus 2 reps av maks for runde 1
4: Pullups med pause i bunn ved hver repetisjon, minus 3 reps av maks for runde 1
5: Pullups med pause i bunn ved hver repetisjon, minus 4 reps av maks for runde 1
6: Pullups med pause i bunn ved hver repetisjon, minus 4 reps av maks for runde 1

IMG_3881 IMG_3882 IMG_3883 IMG_3885

Del 3:
90 sekunder roing, hastighet ca 1:50 per 500m, rett på max pushups – 5 runder. De siste 30 sekundene av roingen, kjørte vi alt vi hadde.

IMG_3889

IMG_3892

Etter trening dro vi hjem til Idol på tv og sofakos. Frank og jeg koste oss med taco, mens Hanne pent nødt måtte holde seg til dietten sin. Disiplin!!

Tusen takk for en herlig økt som alltid Hanne ❤

Believe in yourself and you’re halfway there

Lørdag testet jeg maksløft i knebøy. Jeg var ikke fornøyd,  jeg vet at jeg har mer inne. Jeg fikk beskjed om at teknikken min er «excellent», det er supert. Med tanke på hva jeg har løftet på trening, så var nok håpet om å løfte 90 kg litt større en jeg ga uttrykk for. Jon sa også at siden dette var mitt første maksløft, så er det egentlig ikke et ordentlig maksløft, og at jeg fysisk er kapabel til å løfte mer. Jeg vet jeg har mer inne, enn de 80 kiloene jeg endte på.

IMG_3804

Jeg har en tendens til å bli usikker på meg selv, i selskap med folk jeg ikke kjenner så godt. Dette må jeg jobbe mer med. Svigerfar sa til meg i bryllupstalen vår, «Heidi, du er alltid så stille og forsiktig, det har du ingen grunn til, du må bare kjøre på». Det har jeg tenkt mye på, og jeg har kommet en lang vei de siste syv årene, iforhold til å ha mer tro på meg selv. Neste gang jeg løfter, så skal jeg ta et ordentlig dypt pust, tro på meg selv,og løfte de fordømte 90 kiloene jeg vet jeg har inne.

I dag løftet jeg følgende knebøyserier på trening:

1×8, 40 kg
1×8, 60 kg
1×6, 65 kg
1×6, 70 kg
2×5, 70 kg
1×4, 70 kg

Video fra mitt tredje sett på 70 kg, etter fire reps skal jeg til å sette ned stanga, men tar en femte repetisjon. Siste settet klarte jeg derimot bare 4 reps. Litt dumt å ikke komme opp igjen i knebøy, når du ikke har noen til å sikre 😉

Believe in yourself and you’re halfway there, you are so much stronger than you think ❤

IMG_3805

 

Saftig og sunn banankake

Denne kaka ble bare så utrolig god, og er superenkel å lage. Jeg tror det tok cirka 2 minutter å slenge sammen røra, å få kaka inn i ovnen. En av de superspreke jentene jeg følger på instagram, Hanna Olsen, delte oppskriften på sin instagram konto. Det du trenger:

5b3f3ca1-1fca-4c32-b927-3006bba044b5

2-3 modne bananer
3 egg
150 gram havremel
1 ts bakepulver
60 gram sukrin gold
1 ts vaniljepulver
1 dl melk
2 ts kanel
2 ts kardemomme
2 rader sukkerfri sjokolade

679ea6ee-04c3-47a2-9ceb-54303a85dd49

Ha bananene i en bolle, og mos med stavmikser. Tilsett resten av ingrediensene. Hakk sjokoladen i små biter, og bland inn i røren. Ha røra over i en brødform, med bakepapir. Stek på 175 grader, i 50 minutter.

1feb7eb4-6376-4eef-a8e6-78411162b0bd

Nyyyyyyt ❤