Make it burn!

Ukas første «legday», er gjennomført. Når jeg sier ukas første, så betyr det at det ikke er den siste. Jeg har bestemt meg for større fokus på bein/rumpe fremover igjen, da holder det ikke med en beindag i uka. Akkurat nå synes jeg det er helt supert å planlegge treningen selv. Jeg har mye energi på trening om dagen, og føler at ting går riktig vei.

IMG_0782

Dagens økt ble slik, og inneholdt i tillegg min daglige dose pullups 7/6/5/4/3/2/1

Knebøy
1×20, 20 kg (oppvarming)
1×15, 40 kg
2×6, 60 kg
3×6, 65 kg

4×24 gående utfall (12 skritt en vei, snu 12 skritt tilbake), 2×12 kg

IMG_0796

4xmaks liggende beinpress, 93 kg (høy rep, 15 +)
4×8 knee extension, 40 kg
3xmaks utfall på step, uten vekter (skvis ut det lille ekstra)

IMG_0805 IMG_0823

Nå er det grøt, gløgg og pynting av juletre. Ha en herlig kveld ❤

 

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s