Ukas første «legday», er gjennomført. Når jeg sier ukas første, så betyr det at det ikke er den siste. Jeg har bestemt meg for større fokus på bein/rumpe fremover igjen, da holder det ikke med en beindag i uka. Akkurat nå synes jeg det er helt supert å planlegge treningen selv. Jeg har mye energi på trening om dagen, og føler at ting går riktig vei.

Dagens økt ble slik, og inneholdt i tillegg min daglige dose pullups 7/6/5/4/3/2/1

Knebøy
1×20, 20 kg (oppvarming)
1×15, 40 kg
2×6, 60 kg
3×6, 65 kg

4×24 gående utfall (12 skritt en vei, snu 12 skritt tilbake), 2×12 kg

4xmaks liggende beinpress, 93 kg (høy rep, 15 +)
4×8 knee extension, 40 kg
3xmaks utfall på step, uten vekter (skvis ut det lille ekstra)

Nå er det grøt, gløgg og pynting av juletre. Ha en herlig kveld ❤