Team Blonde Painkillers workout

I dag har jeg hatt besøk av Hanne, for en Team Blonde Painkillers workout. Hanne og jeg har lenge snakket om å få til en trening sammen, og endelig fikk vi det til. Det er bare en liten måned til vi stiller i Toughest 2015, så det nytter ikke å ligge på latsiden. Økten vi kjørte i dag er satt opp av Hanne sin trener, og er en heftig crossfit inspirert økt. Jeg som trener mye alene, synes det var utrolig gøy, motiverende og inspirerende å ha med Hanne på trening. Det er lettere å ta ut det lille ekstra, når man har noen som står på siden og pusher, selv om jeg trodde jeg skulle spy på slutten.

IMG_0725 IMG_0726

Økten så slik ut: Row to hell and back, and then do some burpees…..

Runde 1: (alt gjøres uten pause)
250m romaskin – alt du har
10 x kettlebell swing 24kg
10 x burpees
10 x kettlebell swing 24kg
10 x burpees
10 x kettlebell swing 24kg
10 x burpees
250m romaskin – alt du har

3-4 min pause

Runde 2: (alt gjøres uten pause)
250m romaskin (evt skimaskin om det finnes) – alt du har
10 x push ups
10 x burpees
10 x push ups
10 x burpees
10 x push ups
10 x burpees
250m romaskin (evt skimaskin om det finnes) – alt du har

3-4 min pause

Runde 3: (alt gjøres uten pause)
250m romaskin – alt du har
10 x split jumps (10 på hvert ben)
10 x burpees
10 x split jumps (10 på hvert ben)
10 x burpees
10 x split jumps (10 på hvert ben)
10 x burpees
250m romaskin – alt du har

3-4 min pause

Avslutning:
500m romaskin – alt du har! Om man klarer å gå av maskinen ordentlig har man ikke tatt i godt nok! Vi ble sittende litt, før vi krabbet av romaskinen.

Vi avsluttet med å «leke» oss litt med hang ups/chins/toes to bar, og slengte oss fra stang til stang i monkey bar’en. Hanne trente litt på human flag, noe undertegnede absolutt ikke fikk til i første forsøk. Jeg tror det er noe jeg må begynne å trene på, utrolig kult å kunne stå rett ut fra en ribbevegg.

IMG_0727 IMG_0728

Tusen takk for en super økt Hanne! You rock!

Reklamer

2 thoughts on “Team Blonde Painkillers workout

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s