Ukas øvelse – hengende beinhev

Hengende beinhev skal vistnok være en av øvelsene som aktiviserer mage- muskulaturen mest. Dersom du prøver denne øvelsen for første gang, kan det være lurt å henge i en ribbevegg, slik at du får noe støtte. Løft beina så høyt du klarer, maks antall repetisjoner, 3 serier.

IMG_2083 IMG_2077

Ønsker du en tyngre versjon, kan du utføre øvelsen hengende fritt, da vil du også jobbe med stabilisering av kjernemuskulaturen. Etter hvert som du blir sterkere, vil du klare å løfte beina så de kommer i kontakt med stangen du henger i. Det er ganske kult!

IMG_3300

Jeg er ferdig med dagens styrkeøkt, som ble avsluttet med hengende beinhev. Ha en fin onsdagskveld 🙂

6 tanker på “Ukas øvelse – hengende beinhev

  1. Tilbaketråkk: Min treningsuke | heiditindvik.com

  2. Tilbaketråkk: Crossfit Heidi ? | heiditindvik.com

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s