En av mine favoritt øvelser for skuldre er sidehev med manualer. Du utfører dem stående med skulderbreddes avstand mellom bena. Husk å ha en liten bøy i albuene, samle manualene foran deg og løft fra bunn posisjon og opp til hantlene er på samme nivå som skuldrene dine.

Ønsker du en liten utfordring så kan du kjøre dem som dropsett, det har jeg i mitt program fra trenhardt.com. Usikker på hva dropsett er? Du kjører et sett repetisjoner med en vekttyngde til du ikke klarer mer. For eksempel; kjør først en vekt du klarer cirka 12 repetisjoner med, deretter går du ned 2kg og 2 kg til du ikke klarer mer. Dette kjører jeg 3 serier av. Du får skikkelig trøkk i skuldrene av denne, det lover jeg!

Etter dagens styrkeøkt koste jeg meg med en Nutramino Protein bar med vanilje og karamell. Disse er fantastisk gode, det er jo lille lørdag 🙂