Her kommer øvelsen jeg lovet dere i går, absolutt min biceps favoritt. Dette er en Øystein spesial, som jeg har i mitt treningsprogram fra trenhardt, 21’s biceps curl.
Finn en vektstang eller curlstang med en motstand som er relativt lett, og kjør følgende (jeg kjører med 17,5 kg):
– 7 repetisjoner bicepscurl fra bunn (full strekk i albuen) og helt opp til toppen av bevegelsen.
– 7 repetisjoner fra bunn til midten av bevegelsesbanen.
– 7 repetisjoner fra toppen av bevegelsesbanen til midten av bevegelsesbanen.
X 3 serier
Nyt ditt livs pump!
Mitt tredje sett på søndag så slik ut, litt mye bevegelse i overkroppen på slutten, men fytti, denne tar bra.
Tren hardt og kos dere med denne 🙂
Tilbaketråkk: Sunday funday | heiditindvik.com
Tilbaketråkk: Min treningsuke | heiditindvik.com