Ukas øvelse – 21’s biceps curl

Her kommer øvelsen jeg lovet dere i går, absolutt min biceps favoritt. Dette er en Øystein spesial, som jeg har i mitt treningsprogram fra trenhardt, 21’s biceps curl.

IMG_2208

Finn en vektstang eller curlstang med en motstand som er relativt lett, og kjør følgende (jeg kjører med 17,5 kg):

– 7 repetisjoner bicepscurl fra bunn (full strekk i albuen) og helt opp til toppen av bevegelsen.

– 7 repetisjoner fra bunn til midten av bevegelsesbanen.

– 7 repetisjoner fra toppen av bevegelsesbanen til midten av bevegelsesbanen.

X 3 serier

Nyt ditt livs pump!

Mitt tredje sett på søndag så slik ut, litt mye bevegelse i overkroppen på slutten, men fytti, denne tar bra.

Tren hardt og kos dere med denne 🙂

2 tanker på “Ukas øvelse – 21’s biceps curl

  1. Tilbaketråkk: Sunday funday | heiditindvik.com

  2. Tilbaketråkk: Min treningsuke | heiditindvik.com

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s