A sunday well spent….

brings a week of content! Fredag og lørdag ble noen late dager. Planen var styrketrening etter jobb fredag, men hodet spilte ikke helt på lagt og jeg måtte dra hjem, ta migrenemedisin og legge meg. Formen var bedre på kvelden, men så kom migrenen snikende igjen natt til lørdag, ny runde med migrenemedisin. Jeg blir sinnsykt trøtt av medisinen og tilbrakte lørdagen på sofaen med Haribo sine gummibjørner (eller vitaminbjørner som jeg kaller dem), og fikk med meg alle 4 VM-kampene.

Har dusja nå….. lover!!

Jeg synes mesterskaps-fotball er sinnsykt gøy, og har planer om å få med meg ganske mange kamper. Egentlig burde jeg begynne å følge litt mer med på fotball utenom mesterskap også, jeg er litt lite oppdatert på spillerfronten 😉

Anyways, idag var det på tide å få svetta litt igjen. Kroppen føltes bedre, og ett par timer etter frokost dro jeg for å løpe intervaller. Det ble inne på mølla idag, da det plutselig begynte å bøtte ned.

Dagens intervaller har jeg delt med dere tidligere:

5-10 min oppvarming, rolig jogg
4x400m (2 min pause/gange mellom hver)
4x800m (2 min pause/gange mellom hver)
2x1600m (4 min pause/gange mellom hver)
10 min nedtrapping, rolig jogg/gå

Fytti, etter intervallene føltes det ut som om jeg hadde spilt fire fotballkamper. Pulsen blir også uvanlig høy når jeg har tatt migrenemedisin dagen i forveien og svetten rant alle veier. Så ut som jeg hadde løpt utendørs i regnvær 😉

Resten av dagen skal tilbringes foran tv, dagens kamper blir Tyskland-Mexico og Brasil-Sveits 🙂

A sunday well spent, brings a week of content!

Reklamer

Treningsleir?

Noen har kanskje lurt på om Frank og jeg er på treningsleir, men det er vi altså ikke. Allikevel er trening en naturlig del av vår hverdag, også på ferie. Ferietrening er noe av det beste som finnes, å styre dagene som man vil og ikke vite om det er søndag eller onsdag. Jeg vet jeg er heldig, jeg synes stort sett det er gøy å trene.

 

Mine to planlagte ferietreninger ble plutselig til fem. 3 løpeturer på 8 km m/ innlagt pullupsstopp, en trappeintervall og en sirkeløkt som så slik ut:

5 runder:

20 knebøy

15 dips på stol

15+15 splittknebøy

15 pushups

15+15 step ups på stol

15 liggende vindusvisker

30 sek planke

 

Og det er faktisk mulig å ta pullups på terrassen i leiligheten vi leier – juhuuuu, store barn, små gleder.

 

Frank har fått inn to sklibrettøkter og to sykkelturer rundt hele øya med MYE bakker i varmen.

Selvfølgelig har dagene hovedsakelig bestått av bading, soling, spising og mye god lokal vin.

Så selv om det har sett ut som treningsleir på Instagram så nyter vi late dager i sola. Imorgen setter vi kursen hjemover og tilbake til hverdagen.

God ny uke ❤

Sommerkroppen!

Idag da jeg løp mine grusomt slitsomme intervaller, hadde jeg spillelisten sommerhits 2018 på øret. Plutselig kommer denne sangen på…..

Deler av teksten…

Tenk at jeg har driti meg ut med styrketrening og intervaller i så mange år
Men du ser jo ut som en helt annen person da, du ligner jo ikke på deg sjøl lenger

Sol, øl, smiler til kamera

Loff, smør, chillern og slapper av
Lever som aldri før
Gidder ikke trene, når jeg kan operere…..

Jeg trodde jeg skulle dødd av latter der jeg løp rundt og rundt i varmen. Var rett før jeg hoppet av intervallene, shit, trenger jo ikke trene, haha 😉

Men dere, jeg foretrekker faktisk intervaller og styrketrening. Jeg jobber heller ikke for sommerkroppen 2018, jeg jobber for en helårskropp som er sterk og utholden. Jeg trener ikke for å bli ung, men for å bli gammel med god helse. Så jeg gjennomførte mine grusomt slitsomme intervaller.

5 min mobilitetstrening
5 min oppvarming, rolig jogg
4x400m (2 min pause/gange mellom hver)
4x800m (2 min pause/gange mellom hver)
2x1600m (4 min pause/gange mellom hver)
5 min nedtrapping, rolig jogg

God helg ❤

Jubileum igjen!

Igår var det ikke 35 års jubileum, men 9 års jubileum. Frank og jeg har vært gift i 9 år. Det er kanskje litt ille, men vi hadde begge glemt det, og ingen av oss kom på det før langt utpå dagen da vi tilfeldigvis tittet på kalenderen. I tillegg sendte mamma en gratulasjonsmelding, hun husker på alt ❤

Vi feiret med en bra styrkeøkt, inkludert synkronbøy og greier, hvis ikke det er romantisk så vet ikke jeg.

Frank planlegger middagsukene våre på søndager, og på planen sto sei og poteter. Vi kan ikke ha sei og poteter på bryllupsdagen sa Frank, jeg lager pizza. Så da gjorde han det, mens jeg tok meg en IPA. Grei arbeidsfordeling i dette ekteskapet ❤ I tillegg hadde han klart å skrive kort, og kjøpe inn flere gode øl i gave til meg. Jeg sto der og følte meg litt lite omtenksom, som ikke hadde rukket å planlegge gave, siden dagen kom litt overraskende fort på meg.

Uansett, I love you to the moon and back Frank. Livet med deg er aldri kjedelig. Dagen avsluttes som regel alltid mens vi begge står på badet og pusser tenner, mens du tuller så jeg knekker sammen av latter. You rock my world, all day, every day ❤

You&Me ❤

35 års jubileum!

Igår feiret Mester Grønn 35 års jubileum, min arbeidsplass gjennom snart 18 år. Jeg startet som ekstrahjelp i studietiden, og siden har de ikke blitt kvitt meg. Det vil si, jeg sluttet i 2 måneder i 2006, men lengtet så mye tilbake at jeg ringte min gamle sjef og kom hjem igjen til Mester Grønn familien min.

Jeg har drevet to av butikkene i Oslo-området, men de siste 11 årene har min arbeidsplass vært i innkjøpsavdelingen på hovedkontoret. Det er en grunn til at jeg har vært i Mester Grønn i så mange år, det kan nesten ikke beskrives med ord, det må oppleves. Tror du skal lete lenge etter en lignende arbeidsplass med så mye engasjement. Ikke bare for jobben, men et unikt engasjement for å kunne gjøre en forskjell i verden gjennom samarbeid med Kreftforeningen, Frelsesarmeen og ikke minst Fairtrade. Jeg er stolt av å jobbe i denne fantastiske bedriften.

Igår feiret vi 35 år, og hvem var det som fikk åpne hele festen med eget band på scenen foran 1000!!! Mester Grønnere, jo det var Hanne og jeg. Vi følte oss «litt» som artister da vi gikk igjennom backstage med garderoben til Madcon, Dagny, Ylvis brødrene osv. Dessverre ingen garderobe med Hanne og Heidi på haha. Uansett, det var helt syyyyyykt rått. Tror ikke helt det har gått opp for meg før idag at vi faktisk gjorde dette. Tenk at vår lille opptreden på julebordet i november skulle føre til at vi sto på scenen igår foran så mange mennesker. Det var rått.

Tusen takk Mester Grønn, jeg blir nok iallefall i 18 år til ❤

Vegetarlørdag!

Frank og pappa er på hytta for å bygge terrasse, og jeg må stå for matlagingen selv – hjelpes. Godt jeg skal på 35 års jubileum for Mester Grønn imorgen, der får vi middag. Idag derimot har jeg kokkelert selv….

Lag først guacamole:
1 avocado
1 chilli
1/2 rødløk
Saft fra 1/2 lime
salt, pepper etter smak

Deretter skjærer du en søtpotet i tærninger, og koker i cirka 10-12 min. Hell av vannet, og mos potetene i en bolle sammen med en boks chillibønner.

Smør guacamolen utover tre halve grove tacolefser, ha noen cherrytomater på toppen.

Smør deretter chillibønne og søtpotetmosen over guacamolen, og legg andre halvdelen av lefsene på toppen. Strø gjerne litt ost på toppen om du ønsker det 🙂

Stekes i ovnen på 200 grader i 10-15 minutter. Server med friske spinatblader.

Nyt ❤

Sommer i Norge!

For noen fantastisk flotte dager det har vært den siste uken. La oss håpe dette bare er en forsmak på en like bra sommer.

Onsdag dristet jeg meg til intervaller utendørs, og det fungerte faktisk overraskende bra. Frank skulle gå rulleskøyter i Sandefjord, banen ligger ved Bugårdsparken i fantastiske omgivelser som virkelig får frem løpegleden. Jeg lover!

Onsdagens intervaller så slik ut:

10 min oppvarming
1 min rolig jogg
1 min løp hardt x10 runder
5 min gange

30 sek gange
30 sek rolig jogg
30 sek løp hardt x10 runder
5 min gange

30 sek gange
30 sek rolig jogg
30 sek løp hardt x10 runder
10 min nedtrapping

Det ble faktisk 11,3 km.  Korte intervaller skal jeg gjennomføre ute fremover, men de lange blir fortsatt på mølla for å skåne pusten mest mulig i disse pollentider.

17 mai startet Frank og jeg tradisjonen tro dagen med en treningsøkt. Ikke fordi vi er helt fanatikere, men fordi vi har lyst, og fordi vi kan. Frank dro ut på sykkeltur, og jeg tok en styrkeøkt. Før vi dro for å være sammen med familien og proppe oss fulle av is og kaker.

Håper alle får en nydelig pinsehelg ❤